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秋燥时节的养生方法

云知道健康百科

1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥 ， 所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则 。胃功能欠缺的人 ， 秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津 ， 同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等 。另外秋季人可能会不思饮食 ， 可以适当的多吃一些酸味的果蔬 ， 一方面是开胃增进食欲 ， 另一方面也对养肝打下良好基础 。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽 ， 所以人特别容易犯虚火 ， 也特别容易秋燥 。而中医认为久燥容易伤肺 ， 如果肺气过强会让身体津液不足 ， 容易出现皮肤干燥的症状 ， 所以秋季人多有咳嗽 。我们就可以通过饮食的方式来调理 ， 帮助我们养肺 。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选 。
3、夏秋之交 ， 要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意 ， 不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果 ， 夏秋交际之时 ， 需要调理脾胃 ， 要注重于清热健脾 ， 要注意少食多餐 ， 多吃易消化的食物 ， 多吃熟少吃生 。要注意及时清泻胃火 ， 用小便的方式将体内的湿热止血排出 。
4、愉悦的心情避免伤肺 ， 早睡早起更藏肝血
【秋燥时节的养生方法】心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺 ， 所以在秋燥之时 ， 想要养生一定要注意愉悦心情 ， 避免情绪大起大落 。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动 ， 对内脏都会有很大的损伤 。另外为了顺应秋收冬藏 ， 秋季更应早睡早起 。秋季早睡藏肝血 ， 秋季早起顺应阳时 ， 而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生 ， 更加舒达阳气 。

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