现代人类越来越关注养生健康等方面的知识 ， 养生其实就是养成正确健康的生活习惯 ， 而睡眠就是养生最重要的组成部分 。 人的一生有1/3的时间花在睡觉上 ， 我们却在睡觉问题上从不讲究 ， 导致失眠、多梦频现 。
睡前不能吃得太饱 1 睡前一个钟不能进食 。 有减肥经验的人士 ， 都清楚 ， 晚上8点后是不能进食的 ， 而有些人群却喜欢在夜晚吃夜宵 ， 其实这样做是极其不健康的 。
夜晚的消化道是非常慢 ， 如果此时进食容易产生肾结石和加重胃消化的负担 。 而且 ， 睡前吃太多 ， 还会影响睡眠 。
睡前不要喝太多水 2 爱美的女士都清楚 ， 睡觉前如果喝太多水的话 ， 不但影响睡眠质量夜间频繁上厕所 ， 一部分还会因为喝太多水导致水肿 。
睡前不要喝咖啡 3 咖啡和茶是提神的 ， 如果睡前喝 ， 势必会引起失眠多梦 。
咖啡会使神经中枢一直处于兴奋工作的状态 ， 对隔天的工作会带来影响 ， 因此不建议睡觉前喝咖啡或浓茶 。
睡前不要听昂扬音乐 4 太过激烈的音乐也会给大脑带来刺激 ， 从而影响睡眠质量 。
【睡前怎么做有助于入睡 睡前的七个坏习惯，你失眠的元凶】 很多养生专家建议失眠患者多听一些舒缓的歌 ， 但是 ， 大部分人对这个方法还不适用的 。 因此最好不要在睡前听歌 。
推荐阅读
- 口臭怎么办该怎样消除 口臭自查法你知道吗
- 耳朵进水了出不来怎么办 5招助你快速排水
- 怎么预防听力下降 八个方法保护耳朵健康
- 怎么洗蔬菜水果 这些技巧你都知道吗
- 保温杯为什么突然不保温了,保温壶不保温了怎么办
- 睡前养生知识 做好这10件事长寿
- 嘴巴里苦是怎么回事 如何缓解口苦
- 女性总脱发怎么办 吃什么对头发好
- 耳朵发热是怎么回事 耳朵发热怎么办
- 上火牙疼怎么办 教你立刻止疼