山竹是一种热带水果 , 膳食纤维丰富 , 吃起来比较清甜 , 有水果皇后之称 。 但山竹也不可多吃 。 那么 , 山竹一天最多吃几个?
山竹一天最多吃几个
山竹性寒 , 不能大量食用 , 以免对肠胃造成不适 , 正常人群一天建议食用小型山竹3、5个即可 , 吃2~3个中型山竹果足以 。
![山竹一天最多吃几个 山竹吃多了会怎么样](http://pic.yunnanlong.com/221007/0K03R033-0.jpg)
山竹吃多了会怎么样
1、便秘
山竹富含纤维 , 吃多了在肠胃中会吸水膨胀 , 大肠内的水分不够膳食纤维吸收 , 反而会导致便秘 。
吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收 , 纤维膨胀不起来 , 粪便体积小又密实、干硬 , 在肠道中运送反而更慢 , 所以多喝水可以缓解便秘症状 。 另外 , 还可喝酸奶缓解 , 因为酸奶含有的乳酸和钙结合 , 能促进钙质吸收 。 酸奶还含大量活性乳酸菌 , 可促进胃肠蠕动 , 缓解便秘 。
2、长胖
山竹有一定糖分和热量(69大卡/100g)都不低 , 减肥期间食用要注意量的问题 , 不然也会长胖的 。
注意:只要你适量吃山竹 , 完全不用担心长胖的问题 , 相反还可减肥 。 山竹当中含有羟基柠檬酸、山酮素等物质 , 前者能够抑制脂肪的合成 , 降低人的食欲 , 对减肥有很大的帮助 。
![山竹一天最多吃几个 山竹吃多了会怎么样](http://pic.yunnanlong.com/221007/0K03T3J-1.jpg)
3、影响血糖
山竹糖分不少 , 糖尿病最好少吃或不吃 。 如果实在想吃的话就吃1到2个吧 , 千万别多吃 , 同时建议在饭前吃 。
4、酸中毒
山竹中含有氧杂蒽酮 , 此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性 。 而且对线粒体功能有损害 , 影响呼吸系统 , 可能会造成乳酸酸中毒 。
5、加重寒气、伤害肠胃
山竹性寒 , 有很好的去火效果 , 但吃多了 , 就会造成体内寒气过重以及加重伤害肠胃 , 从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状 。 尤其是体寒者 , 建议再少吃些或直接不吃 。
【山竹一天最多吃几个 山竹吃多了会怎么样】
![山竹一天最多吃几个 山竹吃多了会怎么样](http://pic.yunnanlong.com/221007/0K03S003-2.jpg)
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