这么多年都吃错了!吃香蕉防便秘的效果 , 其实还比不上梨和苹果!
香蕉比不上梨和苹果 1 不少人一便秘就想到吃香蕉 , 然而张波介绍说 , 如果吃多了生的香蕉不仅不能通便 , 反而会加重便秘 。 即使是熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择 , 高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g , 绝对算不上“高膳食纤维的水果” 。
石榴含膳食纤维高达4.8g/100g , 长把梨也比香蕉高 , 为4.0g/100g 。 苹果含有丰富的膳食纤维 , 可以吸收本身容积2.5倍的水分 , 使便便变软易于排出 , 尤其适于老人和婴幼儿 。
![怎么保持每天通便 正确通便方法](http://pic.yunnanlong.com/221008/02054K448-0.jpg)
萝卜通便不适合中老年人 2 萝卜是常见的通气神器 , 很多人认为也可以通便 。 便秘分为很多类型 , 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。 在中老年中 , 虚秘占的比例非常大 , 也就是胃肠动力不足 。
白萝卜有消食解气的作用 , 胀气性便秘吃点确实管用 。 但对于中老年人来说 , 本来气就不足 , 再泻泻气 , 便秘就更重了 。
多吃芹菜通便不适合胃痛人群 3 便秘了 , 多吃点芹菜 , 因为它膳食纤维含量高 , 可缓解便秘 , 但这真的有效吗?营养师指出 , 膳食纤维的确可以缓解便秘 , 但它也会引起胀气和腹痛 , 胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激 。
【怎么保持每天通便 正确通便方法】 也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 。 这里的纤维素最好是可溶性的(如果胶、菊粉等)才具有更好的促排便作用 。 不溶性纤维会吸水 , 膨胀 , 增加大便量 。
喝茶通不了便 4 喝茶能去火通便?错!夏朋滨营养师指出 , 茶叶里的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用 , 会影响肠胃对食物的正常消化和吸收 , 导致大便干结 , 喝多了会加重便秘 。
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