【如何预防鼠标手 学会这几招让你远离鼠标手】 现代越来越多的人每天长时间接触、使用电脑 ， 每天重复着在键盘上打字和移动鼠标 ， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动 ， 导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。 那么该如何预防鼠标手呢？
如何预防鼠标手
1 直臂伸展 工作休息时 ， 可伸出双臂 ， 与肩成水平 ， 然后将左右手交叉紧扣 ， 紧握十指 。 吸气 ， 双臂向上伸展 ， 维持姿势15~20秒 。 这样可以增强手腕的灵活 ， 伸展上背及上胸 ， 减少肩膀酸痛 。 需要注意的是 ， 向上伸展后 ， 保持双臂贴耳 ， 手肘蹬直 。
手腕运动 休息时可以尝试做手腕运动 ， 伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。 右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。 保持呼吸 ， 维持动作30秒 。 换右手做 。 重复2~3次 。
伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向上 。 右手握着左手四指 ， 然后向后施力 。 保持呼吸 ， 维持动作30秒 。 换右手做 。 重复2~3次 。
巧用腕垫 选择符合人体工程学 ， 受力面积更良好的鼠标和键盘 。 并且在尽可能的情况下 ， 放一个腕垫于鼠标旁 ， 将手放在腕垫上再操作鼠标 ， 这样可以缓解腕部疲劳 。
减少鼠标点击次数 尽量使用键盘快捷键 ， 减少手指点击鼠标次数 ， 让腕部得到休息 。 从而在“量”上远离“鼠标手”并发症 。
手腕旋转运动 平伸双臂 ， 握着拳头 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头 ， 连续转动15~20秒 。 完成后 ， 反方向再做一遍 。 这样可以放松腕部肌肉 ， 令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。 值得注意的是 ， 肩膀和手臂保持稳定不动 。
坐姿要正确 使用电脑时 ， 手的前臂和肘部应尽量贴近身体 ， 并尽可能放松 ， 以免使用鼠标时身向前倾 ， 并且尽量不要让自己手臂悬空 。 坐在电脑椅上 ， 最好靠着背垫 ， 双脚应平放在地面上 ， 切记不要跷二郎腿 。
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