1、第一 , 要养成运动的习惯 , 多进行一些全身有氧运动 , 比如骑自行车 , 慢跑 , 快走 , 游泳等等 。
2、第二 , 要多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果 , 这样的话有助于肠胃蠕动 , 但是要少吃些高热量的食物 。
【男士减肥的方法】3、第三 , 同时要配合一些针对腹部减肥的动作 , 比如卷腹 , 仰卧起坐等等 , 但是不要节食 。
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