由于怀孕期间为了宝宝的营养 ， 大部分孕妇都是会长胖的 ， 很多在产后都想通过慢跑来减肥 ， 那么刨妇产多久后可以慢跑呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【刨妇产多久后可以慢跑】
慢跑对健康益处颇多 ， 能够增加吸氧量 ， 提高胰岛素敏感性 ， 促进脂质代谢 ， 降低血压 ， 减少血小板凝聚 ， 提升心脏功能 ， 预防发胖 ， 改善心理机能 ， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 下面来看看刨妇产多久后可以慢跑呢？
相信很多女性分娩过后 ， 看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉 ， 都有过心酸悲伤的时候 。 很多爱美的妈妈就想马上做运动 ， 甩掉多余的脂肪 。 不过请注意 ， 产后开始运动的时间 ， 是因分娩方式而异的！
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动 ， 3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期 ， 就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意 ， 若顺产但有产后大出血的情况 ， 妈妈需要视身体的情况而定 。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定 ， 一般来说 ， 月子过后可开始做伸展运动 ， 而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动 ， 3个月到半年左右才可以慢跑减肥的 。
一般来说 ， 女性刚生产完 ， 不适合减肥 ， 尤其是剖腹产的产妇 ， 一定要等到伤口愈合后再减肥 ， 不然很容易撕裂伤口 ， 一般来说 ， 产后3个月到半年进行慢跑减肥最为恰当 。 需要分清的是 ， 不是说前半年的时间一点儿运动都不能做 ， 平时可以做些简单轻松的小运动 ， 比如压腿 ， 拉伸腰身 ， 转动腰身 ， 吸尘拖地 ， 平时带上宝宝一起出去散步等 ， 这些小运动可以尽快帮助产妇恢复 ， 不会损害身体健康 。
以上是责任编辑小编介绍的刨妇产多久后可以慢跑的内容 ， 最快也要3个月以后才可以慢跑的 ， 最好等半年之后再进行跑步的 ， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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