现在的妹子都喜欢肌肉男 ， 其实只要一副电镀哑铃就可让你成为肌肉男的 ， 那么电镀哑铃的组装方法是怎样的呢？跟随责任编辑小编一起来了解一下这方面的内容吧 。
现在的很多小姑娘都是比较喜欢肌肉男的 ， 因为肌肉男会显得更加的孔武有力 ， 更加有男人味 ， 所以很多的男性朋友都希望自己能够拥有一身的肌肉 ， 我们在健身房中也到处可以看到男性的身影 ， 其中很多男性会选择用哑铃来进行锻炼 ， 那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候 ， 应选择通风比较好的环境 ， 尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。 运动开始前 ， 认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时 ， 不标准的动作很容易造成关节的伤害 ， 这是由于在用哑铃练习的时候 ， 关节受到的压力是很大的 ， 动作稍有偏差 ， 会造成关节的扭伤 ， 小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重 ， 超重的哑铃容易拉伤你的肌肉 ， 反而达不到训练的效果；也不能太轻 ， 太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的 。 力量增加不能心急 ， 要循序渐进 ， 那么电镀哑铃的组装方法是怎么样的吗？
1、刚买来的哑铃为了运输方便 ， 通常是拆开运输的 ， 节省运输空间 ， 省运费嘛！主要有7个零部件 ， 如下图 。 四个重块 ， 2个固定轮子 ， 1根主棍 。
2、附带的垫片请夹放在固定轮子的缝隙中 ， 固定轮子的上面一定要将垫片放置好 ， 这样更牢固 ， 橡胶垫片更容易吸附光滑金属 。
3、先固定两个大一点的轮子 ， 为了稳定性 ， 一定要大轮子在里面 ， 小轮子在外面 。 再固定两个小的轮子 。
4、之后拧上转轮子 ， 它上面有齿轮 ， 先拧动 ， 初步稳定 。 再用力拧动 ， 加固 。
5、为了达到更固定的效果 ， 可以拧动大轮子 ， 这样方便使劲；或者两个哑铃相撞 ， 根据惯性 ， 相撞的结果会使固定更佳牢靠 ， 不过要注意碰撞的方向 ， 请错开撞击 。
通过【电镀哑铃的组装方法】责任编辑小编的介绍 ， 电镀哑铃的组装方法大家都学会了吧 ， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识 ， 请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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