4、精氨酸是构成精子头产的主要成分
精氨酸有提高精子活动的能力 。 富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
5、钙元素
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。 若机体缺钙， 会使精子运动迟缓， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。 所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
6、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关
如精液中果糖含量低， 容易引起死精症 。 而果糖在蜂蜜及各种水果， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰， 须注意摄信 。 历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
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