女性进入了更年期 ， 最好能够培养起运动的习惯 ， 运动一方面能够帮你释放情绪 ， 另一方面可以预防骨质疏松 ， 提高代谢和延缓身体机能的衰退 。 每天能够运动半个小时 ， 跳跳广场舞 ， 跑跑步 ， 或者走走路 ， 能够帮你快速从更年期走出来 。
其实更年期只要女性做好调理 ， 是可以很快地走出来的 ， 并且过程也不会那么难受 。 另外还要提醒一句 ， 更年期是身体比较容易出现问题的阶段 ， 还应该每年按时体检 ， 以免身体出现问题不知道 ， 拖成了大问题 。
饮食保健
吃那些对身体好?
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物 。 例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等 。
2.多饮水 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 。 如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等 。
最好不要吃那些食物?
1、禁食发物 。 如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等 ， 食后会加重阴部的瘙痒和炎症 。
2、酸涩收敛之品 ， 易导致瘀气滞血 ， 应予避免 。 辛温发散 ， 利于行通 ， 可食：但不宜过多 ， 因辛辣刺激过甚 ， 疼痛亦会加重 。
3、少吃或不吃菠菜 。 若非吃不可的话 ， 可先将菠菜在热水里焯一下 ， 使部分草酸溶于水里 ， 然后再捞出食用 ， 这样人体就可减少一些草酸的摄入 。
4、忌吃油腻熏炸之物 ， 忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物 。
5、避免吃油炸、油腻的食物 。 如油条、奶油、黄油、巧克力等 ， 这些食物有助湿增热的作用 ， 会增加白带的分泌量 ， 不利于病情的治疗 。
6、戒烟戒酒 。 烟酒刺激性很强 ， 会加重炎症 。
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