好不容易熬过了困倦的夏天 ， 现在天气变凉了 ， 到了秋天 ， 我反而更容易疲倦了！不仅如此 ， 还食欲不振、四肢乏力 ， 这是为什么呢？有没有什么方法 ， 可以提神抗疲劳？
秋乏怎么缓解 1
入秋后 ， 你是否时常犯困 ， 四肢乏力 ， 任凭前夜睡饱8小时 ， 第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是“秋乏”的表现 。 “秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务” ， 是向机体发出周期性修整的信号 ， 因此我们应给予重视 。 那么 ， 秋乏怎么缓解?这是很多朋友都想知道的 ，
1、泡花旗参 从中医角度来讲 ， “秋乏”是因为秋天干燥 ， 致使人阴液不足 ， 阳热旺盛所致 ， 那么养阴润燥就是关键所在了 。 此时 ， 泡上一杯花旗参 ， 既可以提神抗疲劳 ， 还可以滋阴补气 。
泡法：将花旗参切片 ， 取5—10克开水冲泡即可 。 这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多 ， 因为它不但可以提神 ， 还具有养生之效 。
2、少吃辛辣油腻的食物 尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。 可以多食富含蛋白质的食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
【秋乏怎么缓解,秋乏适合吃什么食物】 最好避免吃油腻食物 ， 因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质 ， 使人感到倦乏 。 而水果和蔬菜则具有提神之功效 ， 因为水果蔬菜属碱性食物 ， 可以中和体内的酸性物质 ， 消除人的疲倦感 。 另外 ， 水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉 。
3、多吃富含维生素的食物 作为辅酶 ， 维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉 。 秋天水果和蔬菜非常丰富 ， 比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等 ， 都能帮助克服疲倦 。
4、多晒太阳 秋季来临 ， 阳光的照射不再像夏日那样强烈 ， 人体的褪黑色素分泌增多 ， 会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌 ， 使人感觉心情低落 。 适当的多晒太阳 ， 可以抑制褪黑色素的分泌 ， 使人心情开阔 ， 更有精神 。
5、伸懒腰干梳头 经常伸伸懒腰 ， 能让肌肉得到放松 ， 将氧更多地输送到身体的各个部位 ， 身体也会感到更舒服 。 将手放在脸上揉搓 ， 或者让手指像梳子一样梳理自己的头发 ， 可以促进头部血液的循环 ， 同样可以缓解身体的压力 。
秋乏适合吃什么食物 多吃香蕉等含钾水果 。 香蕉是含钾最丰富的水果 ， 除此之外 ， 现在的时令水果 ， 比如樱桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的钾元素 。
多吃蘑菇 。 蘑菇（口蘑、鲜蘑等）富含维生素D ， 吃200克蘑菇所产生的作用等同于晒两天太阳 ， 因此多吃蘑菇有助于消除疲劳 。
吃姜 。 生姜的辣味可以使身体从内部生热 ， 有助于增强免疫力 。 这里多说一句 ， 无论是制成蜜饯的姜、还是新鲜的生姜都有解毒、提神和消除疲劳的作用 。
吃毛豆 。 毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可以适当多吃 ， 比如盐水煮毛豆 ， 不仅可以缓解疲劳 ， 还可以让人开胃和补充体力 。
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