分手之后你想挽回的话该怎么办 分手后想挽回的话

如果你分手后懂得平心静气的分析问题,看看自己的内在发生了什么,懂得自己想要什么,然后能查觉到对方说的话,做的事情背后的需求的话,你们可能就是吵了一架,很快就能化险为夷 。
如果你分手后焦虑万分,被情绪左右,每天逮到一个朋友就盘问你跟前任还能不能复合,你前任是不是还爱你,天天考虑你们俩究竟谁做对了谁做错了,要么埋怨他不好,要么陷入到自我攻击和无限悔恨中,那么完蛋的可能不止你的爱情,还有受不了你只好拉黑你的朋友 。所以……

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0看到事实,看到真实的彼此在亲密关系中,人可以忍受激情归于平淡,也可以忍受彼此的性格问题,甚至可以忍受冷淡,忍受不了的是你不符合他/她的预期 。我这么说吧,每个人都以自己为中心给自己写好了剧本,写好了人设,把自己写成一个什么样的人,要遇见一个什么样的人 。当你有另一半的时候,你对他有期望,你期望他符合你创造的人设,当他的行为偏差时,你就会恼怒,你怎么没按剧本演!在关系里最忌讳的就是全凭美好的想象去谈,而没有看见真实的另一半 。自己疯疯癫癫演完了整场戏,对方却不知所措 。他不是不爱你,他只是不知道该怎么接你的招!这个时候,我们必须要看到自己的负面认知,睿智的看清事实是什么 。
最广为人知的例子是林徽因和徐志摩,徐志摩痴迷的是林徽因所谓的“女神的化身”,和林徽因这个具体的人,没有什么关系 。所以林徽因对自己的儿子说,她并不是徐志摩心目中所想的那个人 。
0平衡情绪,调节情绪输出走到要挽回的地步,意味着你们的关系已经不平等了,这段关系成为了靠你单方面的投入来维持,这个时候你会感到什么?无力感、失控感,卑微感 。当挽回了一段时期,你会很累,不知道为什么要坚持,似乎是一个人的战斗,耗尽你的精力 。当你开始动摇的时候,付出的“沉没成本”又让你委屈难过,甚至懊恼,又生出执念和自责 。
接下来你可能会陷入到“非黑即白”的情绪里,要么开始全盘否定对方,认为对方是个人渣,要么就内化情绪攻击自己,觉得自己如此不堪,自怨自艾 。这个时候,你开始绷不住了,开始考虑你们之间的挽回几率是不是很渺茫,你已经没有办法正视问题了,但实际上,你的负面情绪不管是对对方而言还是对这段关系而言,没有任何好的影响 。你的情绪只能你自己负责 。
情绪只是体内的一股能量,当你有情绪时,去体验,暂停大脑的胡思乱想,感受情绪在身体内的冲击,这股能量会自然流通掉 。然后再用你的理性看清事实,重新明确认知 。
要挽回的是你不是对方,如果不断地把问题和你的负面情绪抛给对方,那么对方只会远离并庆幸分手是对的,当对方删除你的联系方式时,本身就是想切断和你的连接从而可以不用接收某种负能量 。一段好的恋爱关系是彼此成长,彼此成就,相互拥抱取暖!
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0挽回之前的准备认知上的准备:
你挽回的不只是这个人,还有一段美好的恋爱关系,一段好的亲密关系首先是舒适的,是安全的,我们得抓住本质跟对方建立舒适感 。既然你们分手了闹矛盾了,肯定是之前的亲密关系模式出现了问题,我们要做的就是找出问题,分析问题出在哪儿,解决掉!对方的问题我们控制不了,我们要先从改变自身开始,看到自己的行为模式存在哪些问题,并改正 。同时,发扬自身的优点,既然当初你们能走到一起,肯定是你有过人之处,不如更好地发扬出来 。

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