85%的人无法挽回成功，也无法摆脱不稳定的情绪 。那么如何稳定自己的情绪呢？
当你遇到一个情绪反复的伴侣时，分手无异于一场身心疲惫的游戏 。之前积累的所有矛盾，都会在这一次彻底爆发，爆发后是遗憾和孤独 。
但如果分手后还压抑自己，发泄不了以前的不满，那这种恋爱就太谨慎了 。
所以分手并不是你不能发泄，它只是需要以正确和合理的方式进行，而不是让自己陷入绝境 。
如果你是一个在情绪爆发时容易放下狠话的人，不妨在挽回过程中把你的狠话扔到键盘或笔纸上 。
你可以一边写一边哭 。哭完之后你不需要看你说了什么 。保存好，当你冷静下来时，你可以看看当时的自己 。也许你可以为自己找到答案，甚至为自己没有找到而感到幸运 。这些话向他发泄 。
如果你找不到分手的真正原因，那就把他曾经说过的关于你的所有缺点都列出来 。你甚至可以记录下他说这些话时的场景、冲突和原因 。这将帮助你理清思路等等 。直截了当地思考并澄清你在关系中的缺点 。
不要刻意告诉自己不要想他，刻意只是在折磨自己；
你可以找个安静的地方静静地想他，想想他对你做了什么 。这将大大减少你对分手的不满，让你能够以更好的状态执行你的挽回计划 。
对于一个没有自信的女孩来说，控制情绪最好的办法就是不去关注他的动态 。
首先，你要接受分手的既定事实 。你不再处于恋爱关系中，因此双方都可以结交新的合作伙伴 。你没有理由再管他了 。
所以即使你怕他有新欢，你心里也要明白一件事：他是自由的，他可以有新欢，但这并不妨碍你仍然喜欢他，也不妨碍你继续喜欢他 。你会继续联系他挽回他 。
减少你的需要感是控制情绪的第一步 。
其次，当你列出他指出的缺点时，你也应该列出你自己的优点 。许多优势可能是你从未意识到的 。
所以有分手的机会，你可以问问你的男性朋友，漂亮的女孩不仅会吸引一个男人，你必须永远相信这一点 。
而且你要客观地列出他的缺点，不要盲目地重新发现他的优点，你要意识到他只是一个普通人 。
最后，在积极的状态下与他交流，而不是沉浸在消极的情绪中 。不要在沟通的话题上谈感情，更不要问他在做什么，等等让对方觉得被控制的问题 。打开聊天话题，你可以从标题开始 。
例如，“小弟弟”等流行名字，不要用“你在吗”这样的词来开始对话 。
不要让他觉得你缺乏自信，但要让他知道，如果你失去了他，你也不会失去一切 。你身边有好朋友，所以你不想时时刻刻想着他 。
挽回的第一步不是你做了什么，而是你没有做什么 。能够从一开始就冷静思考问题的人，挽回的机会更大 。
在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后 。
努力过，付出过，也妥协过，包容过 。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你 。
文章选自我的公众号，傅一情感说 。
我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理 。
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