2、酸奶 香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌 ， 可改善肠道菌群 ， 促进肠道蠕动 ， 从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用 。 香蕉富含可溶性膳食纤维 ， 能帮助消化、调理肠胃 。 两者强强结合 ， 可谓“清肠利器” 。 经常便秘的人 ， 可以将香蕉切块拌入酸奶中 ， 或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用 。
空腹喝酸奶促进排便的效果更好 ， 熟透的香蕉才有通便功效 ， 如果多吃了富含鞣酸的生香蕉 ， 反而对消化道有收敛作用 ， 更适合腹泻者 。 如果为了清肠 ， 新买来的生香蕉最好在通风处放几天后再吃 。
3、醋泡黑豆
把黑豆洗净放在罐中 ， 加入米醋 ， 等到黑豆将醋吸干之后 ， 再加醋 ， 放置在阴凉的地方冷藏10天之后就可以吃了 ， 每次吃5粒 ， 一天吃3次 ， 可以软化血管、促进血液循环、乌发 ， 对于高血压、糖尿病、白发、过敏等都有一定的疗效 。
4、羊肉 萝卜更明目
萝卜牛腩是民间的“经典名菜” ， 很多人只知道它们在味道上相互契合 ， 却不清楚美味背后的健康益处 。 专家表示 ， 胡萝卜富含胡萝卜素 ， 可在人体中转化为维生素A ， 起到明目、保护视力的作用 ， 但它需要油脂的帮助才能更好地被人体吸收 ， 而羊肉很好地扮演了这个角色 。
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