立秋时节话养生立秋又称交秋 ， 虽然一时暑气难消 ， 还有“秋老虎”的余威 ， 但总的趋势是天气逐渐凉爽 。由于全国各地气候不同 ， 秋季开始时间也不一致 。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始 ， 这种划分方法比较符合各地实际 。通常 ， 北京于9月初开始秋风送爽 。
《管子》中记载：“秋者阴气始下 ， 故万物收 。”在秋季养生中 ， 《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 ， 所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。”此乃古人对四时调摄之宗旨 ， 告诫人们 ， 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律 。
由于立秋是由热转凉的交接节气 ， 是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 ， 因此秋季养生 ， 以养收为原则 。
饮食调养：秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
【由热转凉的节气 由热转凉从四点入手调养】精神调养：要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
起居调养：立秋后宜“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 。着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 每人可视情况选择 ， 如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等 。
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