不过，在开始操作的这段时间里，需要你积极的思考与练习，需要“重新去定位情绪和感受所带来的反应"(这个大家需要仔细体会一下） 。当你以这种方式从新走入对方的生活，可以想想，是怎么样的感觉？
这个时候你在以朋友身份介入，不唐突的和对方逐渐建立起新的沟通 。我相信，对方就不会用那么强烈的方式继续拒绝你了，这就是一个好的开始 。
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04 我再谈谈如何摆脱一些负面情绪 。在挽回的过程中伴随着挽回者的喜怒哀乐，对方的一举一动牵扯着你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失……
这些情绪的变化是正常的，其根源是对现状无计可施、束手无策所带来的危机感 。因此，马上让你情绪平静是不太可能的，但是你要尽量摆脱一些负面的情绪 。
首先，不要在你哭泣或者负面的情绪时候去做一些动作，这个时间不用太长，几个小时就够了 。
自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的时间和精力都倾注在对方身上，过分的关注对方 。
因为你还有家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪 。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受去折磨自己，而是要尽可能地抓紧时间去熟悉新的沟通方式 。
要知道，你就是因为缺少有效地沟通，才走到今天这一步的 。如果你认为“先挽回，后学习”也不迟，那么就会本末倒置 。因为你其实是在不停的重复过去，根本就毫无意义 。如果你始终无法摆脱，那么你就好好想想，你就算找到对方，你应该说什么？做什么？如果你没有把握，就最好不要轻举妄动 。
还有这期间更要勇敢一些，不要害怕自己是否做错了？做对了？不要反复陷入这样的循环！
静下来可以反思，但是不能想，我刚才给对方打电话应该不应该？我刚才说的某句话对不对？或者我该不该约对方出来？不要去做这些无谓的思考，对了就是对了，错了就是错了，既然做错也没设么大不了，方式不对我们改变就好了 。
世间本无事，庸人自扰之！当你能控制住，把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步！
许多朋友的心里陷入了万劫不复的境地，非常纷繁和杂乱，伴随着急躁，焦虑与困惑 。
我还是那句话，我能理解你们的心情，很理解，但是我想提醒各位，你可以有各种情绪，但是还是不要太急躁了，我之前的很多文章和回答里写出了几个步骤，但是不是一二三几天就完成的，很多朋友很着急的问我，接下来该怎么办？其实，我很打包票，其实你连一步都没做好……
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜？只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的 。
挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的~~
在咨询过程中，有些人打算破釜沉舟，直接发一条短信，打算说清楚，表明自己的观点说自己还爱着对方，会等着对方，想直接痛快了断，让对方直接给自己个回复，答案很明了，对方直接回绝，自己立马陷入痛苦之中，过几天忍不住想着对方，又发信息，又打电话，对方甚至比原来更加拒绝，如此循环往复，让对方承受不住压力，而最终导致无法在交流 。
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