【秋季润燥的水果 秋季干燥如何进补,这些水果润燥又养颜】
秋季干燥如何进补 这些水果润燥又养颜冬枣
冬枣虽然含有“冬”字，但是在秋季便开始食用，具有多种养生功效 。
1.富含多种维生素，冬枣中富含维生素A、维生素E等，其有活维生素丸的称呼，补充维生素的同时，对养颜也是一大助力 。
2.解酒、护肝，冬枣含有多种氨基酸以及环磷酸腺苷等物质，可以减轻肝脏的损伤，同时有解酒作用 。
3.维护心血管健康，冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管的韧性，对抗动脉硬化有益 。
所以，秋季养生也可以通过水果来达到目的 。
柿子
入球之后柿子也会开始上市，虽然老人提倡柿子不宜多吃，但是其养生功效却不能忽视 。
1.补充体能效果好，柿子的营养价值极高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C和钙磷铁等多种矿物质，可以补充体能和改善秋乏 。
2.美容，柿子中的维生素C和胡萝卜素含量都极高，具有抗氧化作用，同时胡萝卜素在体内转变为维生素A可以很好的危害皮肤的弹性和润滑 。
3.维护肠道健康，柿子中富含果胶，其属于一种水溶性的膳食纤维，可以润肠通便，又可以改善便秘和促进肠道内益生菌的生长 。
4.养肺，止咳消痰 。在中医里柿子可以润心肺，止渴、去心热、止咳、消痰，在秋季食用不仅能起到进补的作用，还可以避免高脂肪和高蛋白带来的肥胖危害 。
5.止泻，柿子蒂还是一味中药，利用柿子蒂煎水服用，有涩肠止泻的作用 。
梨子
谈到秋季水果养生，那么必须要提到梨子 。不仅因为梨子是秋季盛产的水果，还因为梨子在中医里被药用和养生作用 。
1.梨子可解渴，梨子的含水量极高，对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用 。
2.滋阴养肺，在中医里梨子性味酸、甘、平，入肺经、心经，可以清热生津和止咳化痰，尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题 。
3.富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥，每个梨子中含有的膳食纤维能满足一天人体40%的绣球 。
4.富含B族维生素可护心、缓解疲劳，同时维生素B族还可以促进糖类好脂肪的代谢，以及改善皮肤粗糙的问题 。
5.美容功效，梨子的美容功效来自两方面，其一是其中富含的维生素，如维生素C、维生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮肤的粗糙 。其二是中医认为肺主皮毛，梨子有滋阴润肺功效，可以通过养肺来使皮肤红润有光泽 。
葡萄
葡萄是立秋之后盛产的水果之一，不仅价格便宜，口感也以酸甜多汁著称 。而葡萄的养生价值和营养价值极高 。
1.解秋乏，季节的改变、食物营养的不足、睡眠的不足和错误的养生方法等，都可能导致秋乏的出现，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的现象，尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果 。
2.补肺气虚，在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注意能够生津、止咳和除烦 。
3.抗氧化、美容，葡萄中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和多种矿物质等，可以维护皮肤的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚类物质可以抗氧化、祛斑 。
4.利水作用，葡萄还含有钾元素，对于心血管维护作用，同时对于水肿现象也有调理功效 。
5.维护胃肠道健康，一方面葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸的分泌，起到助消化的作用 。另一方面，葡萄如果连皮食用，不仅抗氧化效果好，还可以摄入大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质 。
推荐阅读
- 护肺清肺用什么食物最好 秋季护肺吃什么,这物清肺效果一级棒
- 秋季重在养肺 入秋后这个器官最脆弱,,这物帮我们养好肺
- 我来分享wps绘制公司机构组织结构图的操作方法
- 小编教你PPT表格数据自动关联更新EXCEL文件的详细方法
- 我来分享PPT制作蹦跳出现的文字动画的详细过程 我会分享PPT
- 分享PPT制作一个单词认读动画的操作教程 学生读书分享ppt制作
- 分享word制作层次结构列表的图文方法 word文档制作怎么分享
- 我来分享word绘制的图形另存为ai打开的格式方法 我来分享我的快乐
- 我来分享word绘制科摩罗国旗的详细操作步骤 我来分享我的宝藏男孩的英文
- 女人离婚要不要孩子 女人离婚要不要带孩子