夏至一定要养心，养心就要通心经，什么样的动作能锻炼到心经呢？让我们学习一个非常简单但能有效通畅到心经的瑜伽动作，这个动作在养生瑜伽里面我们称它为养心式，也叫手少阴式 。
首先让我们把双手合十在胸前 。我们已经知道了心经是从腋窝的位置开始发出来，然后走小指的位置，所以我们要锻炼好这一段路线 。把手背翻过来，让两个手的小指勾在一起，然后吸气，双手从内往外向上伸展，充分地伸展向天空，这个动作能很好地打开腋窝 。勾住小指来拉伸到中间这一段心经的位置，这是吸气的过程 。注意这个过程中要均匀地吸气，一定要保持深长 。当吸到极限的时候，再慢慢地呼气往回收，逐渐地按照原来的路线收回来，重新合十在胸前 。
这样的动作大概做上五到十遍就可以很好的通畅心经，保养心脏，在夏至这一段时间有空就要做一做 。夏至以后经常去按摩两个穴位，一个在腋窝位置的极泉穴，一个在掌根位置的神门穴，然后做手少阴式疏通心经，在夏至是一个很不错的养生方法 。
夏至防暑清热有技巧
夏天怎样清热祛痘
对夏至我们一定要有一个清晰的认识，第一件功课是要养心，因为夏至的炎热对心脏不利，所以一到夏天，天气热的时候我们普遍会有一些心慌、胸闷的症状，所以要养心，要通心经 。接下来还要注意防暑清热，因为暑热天气，很多人在这段时间会出现一些苦夏症状 。天气炎热之下，如果饮食再不注意，生活没有规律，很容易导致虚火、虚热，会让人很不舒服 。虚火表现在哪里呢？首先在年轻人身上，最容易表现出来的症状是额头上会长一些痘痘，一些小疙瘩 。额头对应着心脏，所以额头有痘往往反映心火比较大 。典型的症状还有舌头，如果舌尖比较红，也代表人的内在心火、内热比较重，这种情况下我们往往会浮躁、烦热，甚至失眠 。
如果出现这种状态的话，一定要做好清热解暑的功课 。在这里推荐一款不错的解暑饮料，大家不妨尝试一下 。其实很简单，材料就是我们最常见到的西瓜皮 。把西瓜的绿皮，记住不是西瓜的肉，是西瓜最外层的绿皮，用小刀刮下来，这叫西青 。把西青加薄荷、莲子心放在一起来泡水喝，就是非常清爽、清热解暑的西青三脆解暑茶 。这是一款非常适合夏天喝的凉茶 。如果发现自己最近比较烦燥，额头长很多痘痘，还有舌头比较红，这种状态就可以泡这款茶喝一喝，清理内热 。
夏天中暑怎样拍打
夏至这段时间气温已经很高了，我们外出时如果不注意防护，很容易被晒到，容易中暑 。那要怎样避免中暑呢？每次在外出回来以后，我们可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体的热量降下来 。
【夏至时节养生 夏至时节宜养心夏至360°全面保养】要拍打的第一个窝就是肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置 。第二个窝就是腋窝，这里是心经的发源地 。还有是肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火 。再有就是膝盖窝 。夏至附近，大家每天从炎热的太阳底下回来，就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置 。每个窝拍上一两百遍，直到把它拍得发红、发热为止，就可以把内在的一些热气给宣泄出来 。这是比较不错的一个方法 。在这段时间如果感觉到很热，大家可以试一试 。
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