夏至注意四个细节导致中暑越吃凉食越易中暑
中医认为“暑毒外蒸” ， 应多吃温、软的食物 ， 避免过度食用冰凉食物 ， 以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力 ， 让人更容易上火、中暑 。
很多人认为 ， 气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑 。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可 ， 但一定不要过贪 ， 否则吃得越多、越凉 ， 越会影响消化功能、降低抵抗力 ， 让人更容易中暑 。因为短时间内摄入冷食冷饮过多 ， 消化系统就会首当其冲受到影响 ， 会使人体因局部温度很快下降而调节失衡 ， 继而影响到全身各系统功能的正常发挥 ， 容易导致中暑发生 。
喝凉茶不当易中暑
一般而言 ， 凉茶属于祛邪之品 ， 如果体内无邪 ， 就不适合饮用 。在炎热的夏天 ， 人体容易出汗而损伤正气 ， 服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚” ， 甚至伤及脾胃 ， 影响营养精微的吸收 ， 增加中暑的几率 。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶 。
见凉茶就喝是不可取的 。不同体质、不同气候、不同环境等 ， 适用的凉茶均不相同 。如何选择适合自己的凉茶呢?
首先要了解一下自己或家人的情况 ， 平素看中医时多留意医生经常开哪几种中药;其次 ， 无论煲汤或煮凉茶 ， 都要根据气候特点来搭配原料 。例如三伏盛夏 ， 可以在煲汤时加点绿豆解暑清热 。
关窗睡觉易中暑
在夏季高温下 ， 人体内的热量散发受到阻碍 ， 周围的热量也会反向辐射于人体;当高温闷热时 ， 汗水更是不忍离开人体———附着在表皮上难以被蒸发掉 ， 从而导致体热很难散失 。
【天气炎热注意中暑 夏至炎热注意中暑】当累积到一定程度 ， 便会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍 ， 出现头昏、眼花、心慌等症状 ， 这就是中暑 。
在高温环境中大量出汗致热痉挛 ， 又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的 ， 属于高温影响体温失调的热射性中暑 ， 在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因 。
太阳刚落山遛弯易中暑
太阳刚刚落山时的气温并不比中午低 ， 喜欢傍晚外出遛弯的中老年人需格外警惕中暑的危险 。
傍晚时分的高温主要源自于众多热源的集中散热 。吸收了一天热量的建筑物此时正释放热量 ， 大量的热辐射会提升环境温度 。
此外 ， 傍晚是下班高峰期 ， 众多汽车尾气的排放也会影响到气温升高 。加之空调、家用厨具的集中工作 ， 也会源源不断地向外释放热气 ， 这些都会使低层气温升高 。此时的高温虽不及午后的炙热难忍 ， 但是其缓慢、长效的热辐射引起头晕、憋闷的中暑反应同样不可小觑 。尤其是体质虚弱以及久居空调房中的白领一族 ， 更应当格外重视 ， 以免突遭闷热高温包围引发不适 。
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