男性必吃的6大食物：
【生精抗衰】1、大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌能力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。 但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。 大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。 男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足时 ， 就会影响精子的数量与品质 。 而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克） ， 从而增强男人的性能力 。
3、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降 ， 而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等 ， 对维护心脏血管健康特别有效 。 富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 ， 不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
4、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪 ， 但这会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。 所以 ， 男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量 。 另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
5、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。 因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。 此外 ， 红酒能增强抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。 最新研究结果表明 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。 一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜 。
6、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。 经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 补充维生素C ， 以应对繁重的工作 。 除鲜枣外 ， 富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
男性补精要多吃的6大食物 ， 此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
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