辛辣刺激、生冷油腻的食物一般也不易于消化，如火锅、炸鸡、烧烤、刺身等，久而久之就会造成肠胃道蠕动减慢，气体排放受阻，最终只能堆积在肠胃中形成胀气 。
另外，一些特殊体质的人在吃了特定食物后也会引发腹胀，比如乳糖不耐受的人，如果摄入过量乳制品，就会造成腹部不适，所以平时吃东西时应尽量小心避开 。
要想尽快排出腹中气体，恢复全身舒畅，一个简单的动作就可以做到——揉肚子 。
揉肚子可以调理腹中的气血，使腹肌和肠平滑肌的血流量增加，胃肠内壁张力扩大，对食物的消化、吸收功能加强；此外，常揉肚子还可以促进腹部的脂肪消耗，有利于腹部减肥 。
揉腹长寿操
手掌搓热，双手交叠放在肚脐的位置上，尽量往下按；然后围绕肚脐画圈式按揉，顺时针转36下，再逆时针转36下；之后慢慢扩大画圈范围，直到把整个腹部都按到为止 。
按揉整个腹部时，注意顺便点按下面这个穴位，效果更好：
中脘穴：位于胸骨下端与肚脐连线的中点处，有健脾开胃、消食化积的作用，常用于治疗消化不良；
天枢穴：肚脐左右两边旁开三寸（约四指宽）处，可增加胃动力、促进肠胃蠕动；
关元穴：肚脐下三寸（约四指宽）处，可补肾虚，缓解糖尿病并发症，具有保健强身长寿的功效；
命门穴：背部肚脐眼正对的位置，具有固本培元、强健腰膝的功效，经常拍打对肾有好处 。
糖友们坚持每天做一做这套揉腹操，不仅可以有效缓解腹胀，调理胃肠，还能强健五脏六腑，有益全身健康 。
注意：
糖友们最好等到饭后1个半小时左右，再开始按揉肚子，在刚吃饱饭的时候不建议做这个动作 。
健康说
某些降糖药也会产生腹胀的副作用，如二甲双胍的不良反应之一就是引起腹胀、腹部不适、腹泻等消化道反应，但可采取随餐、餐后服药，或是缓慢加量的方法来减轻，不会影响治疗 。
【一个动作帮你快速排气 肚子胀气7妙招快速排气】
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