![夏季特别爱出汗怎么办 夏季爱出汗怎么办?](http://img.yunnanlong.com/221102/233645G06-0.png)
汗是人体“空调” 出多少有讲究出汗是人的正常生理功能,也是维持体温恒定的一个重要环节 。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600~700毫升汗水 。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗 。
如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,造成心、脑、肝、肾及血液系统受损 。可见汗腺调节人体体温的重要性 。感冒发烧时,使用退热药即通过汗液的分泌退热 。汗腺还有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡作用 。
皮脂膜分泌不够,皮肤就会失去润养,变得干燥 。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼 。
爱出汗的人饮食注意3要点多吃祛湿食物
容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的,所以在饮食上也应该注重祛湿 。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用,爱出汗的人也可适当食用 。
要注意其他营养素的补充
比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等 。人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加 。因此,每天要保证有1杯酸奶/牛奶,1个鸡蛋/多半个鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼 。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜 。
适当吃点酸味食物
一方面,从中医的角度来讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食 。夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴 。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用 。
另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾 。一般来说,水果是钾的好来源,而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多 。100克酸枣就含900毫克的维生素C,达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍 。
【夏季特别爱出汗怎么办 夏季爱出汗怎么办?】除此之外,在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用 。需要注意的是,胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸 。
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