说到"裸睡"， 大家难免有点难以启齿， 毕竟多年来咱们习惯了保守作风， 不习惯完全袒露身体 。 其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚， 那么裸睡有什么好处？下面一起来看看吧 。
经常裸睡有什么好处
1 促进血液循环 裸睡能减少衣物带来的束缚感， 促进皮脂腺和汗腺的分泌， 并使血液循环通畅 。 经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡， 就会感到温暖、舒适， 而且能很快入睡 。 对于女生而言， 对痛经也有改善作用 。
治疗失眠 裸睡有助于神经压力的调节， 放松肌肉的紧绷， 有助进入深层次睡眠， 对失眠的人有一定的安抚作用 。 穿衣睡觉不利身体降温， 容易导致睡眠障碍 。 而裸睡则有益身体降温， 让身体回到正常分泌水平， 改善睡眠质量 。
减压、祛痛 裸睡无拘无束的感觉使身心放松， 能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛， 有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试 。
并且对改善紧张性疾病也很有效果， 特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除， 比如慢性便秘、慢性腹泻等， 对神经系统起到调节作用， 增强人体的适应和免疫能力 。
提高性欲 对于女性而言， 裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道， 能激发对方的性欲， 增加体内内啡肽水平 。 对于男性而言， 裸睡可以让睾丸温度下降， 精子变得更活泼， 性欲自然就增强了， 在早上更易出现晨勃， 发生清晨性爱的几率也会随之提升 。
保护私处 女性私处常年处于一种湿润状态， 裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床， 减少患妇科病的可能性 。
男性穿内裤睡觉时， 腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多， 潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会， 引起泌尿系统、生殖器官感染， 所以裸睡能够避免感染 。
美容养颜 裸睡增加了肌肤和空气的直接接触， 有益血液循环 。 没有了衣服的隔绝， 裸露的皮肤能够吸收更多养分， 保证呼吸通畅， 促进新陈代谢的速度， 体温微降有助于完成身体各项自我修复， 有利于皮脂排泄和再生， 让皮肤有一种通透的感觉 。
利于减肥 裸睡可以保证夜间睡眠质量， 降低压力激素皮质醇水平， 能减低热量与饥饿感 。 同时皮肤裸露在外充分呼吸， 能促使油脂消耗加快， 有助于减肥 。
怎么裸睡才能更有效 2 1、一个私秘、独立的环境
居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡 。 一个私密、独立的环境下， 床具的软硬度要适中， 床单、被罩换洗次数应更勤， 并经常拿到阳光下曝晒， 保证其干净、蓬松 。 床单、被褥的质地也要讲究， 以舒适、柔软透气的面料为好 。
2、注意保暖
适时调节卧室的温度和湿度， 保持空气流通 。 一般来说， 室温在22—23摄氏度左右最佳， 避免受凉和出汗 。 夏天开空调或冬季室温较低时， 尤其要注意保护裸露的肩部 。
【经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效】 3、注意个人卫生
上床睡觉前应清洗身体， 并勤洗澡 。 因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中 。 对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡 。 有泌尿系统感染的人， 也不宜裸睡 。
4、营造类似裸睡的环境
如果你仍然无法接受裸睡， 不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境 。 比如， 男性可以穿一条宽松的平角内裤， 让下体有宽松、舒适的环境， 尽量不要俯卧， 这种睡姿对下体有压迫 。 女性一定不要戴胸罩， 宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙 。
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