我一直都强调一点：谁痛苦，谁改变！
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现在小美在这段关系中很痛苦，并且希望能够找到丈夫精神出轨的原因，改善跟丈夫的关系 。那么，小美需要调整自身的问题有哪些？
没有尊重对方的感受
其实小美在发现丈夫出轨之后，要求丈夫跟小三断了 。这本身就是在帮丈夫做决定，而这么做就会让丈夫有一种被操纵的感觉 。这么做首先是没有尊重他自己做决定的权利，其次如果不是他自己认识到出轨的的行为伤害了小美，那么他是不会心甘情愿地断小三的 。
没有做到换位思考
我知道小美作为家庭主妇，在家里照顾孩子，收拾家务，全年无休，真的很不容易 。她自己也知道，即便是照顾得再用心，也不能保证孩子能够一直不会哭闹 。
如果换个角度思考一下，小美在外面奔波挣钱，上班一天已经精疲力竭，回家之后看到家中孩子哭闹不止 。她自己有没有精力再去照顾丈夫的感受呢？是不是想找个让自己放松的空间或者是找个人聊一聊呢？
小美很快就意识到了自己一直希望丈夫能够考虑她的感受，却没有考虑过丈夫的想法是什么？
意识到自己的问题之后，该怎么做才能够改善夫妻关系呢？
第一，摒弃“应该、必须”，降低期待
在社会心理学中，有一条“黄金法则”，就是：“像你希望别人怎么对你那样去对待别人 。”
但是现实生活中，很多人却往往做了与“黄金法则”相反的行为法则：“我对别人怎样，别人也应该对我怎样 。”
有这种相反的行为法则的人，意味着是对别人的一种操纵，是将自己的意志强加到对方身上的行为 。这种行为只能是让别人反感，因为我们没有权利去限制别人的选择和行为 。
就好比是：妻子对丈夫特别关心，如果丈夫没有像自己关心他一样地去关心自己，妻子就会心生不满和怨气 。
这其实是非常不正确的思维方式 。因为，我们不能要求别人如何对待我们 。
所以，我们不管是跟其他人交往，还是跟伴侣交往，都要保持一种：我对别人怎么样，希望别人也怎么样 。而不是别人必须、应该怎么样对我 。放弃“必须、应该”的思维，才能降低期待，变得理性、豁达 。
第二，引导对方做决定，给对方主动权
心理学上有个“抗阻理论”，是指：“排斥自己会被迫选择事物，同时更加喜欢自己被失去的事物 。”
要想让丈夫跟小三断了联系，不能主动替他做决定，而是要把做决定的主动权交到对方手中 。
为什么很多小三，很擅长“欲情故纵”的把戏，能够把男人吃得死死的？就是因为小三始终把“决定权”交给男人手中，她们通常会上演“深情拒绝”的戏码 。语言上说着“拒绝”，但是肢体上却是、眼神里却是流露出感情 。
这样当小三对男人说：“回到你的家庭中去吧，我不想让你为难，我们不要联系了···”这些话时，男人会产生一种分离焦虑，反而加深了男人对小三的依恋 。
【老公精神出轨怎么办 老公精神出轨怎么挽救】所以原配要做的是：努力修复你们之间的感情，提升自我，学会管理自己的情绪，这样能够做到重新建立自己对丈夫的吸引力 。决口不提让他断小三的事，让他自己做决定，男人自然会慢慢的减少跟小三的联系，你们夫妻感情也顺理成章的修复了 。
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第三，肯定丈夫的付出、价值
有时候，很多男人为家庭做了很多事情了，但是妻子还是不满意，要求男人做得更多 。男人在认为自己做得很好，不仅没有得到肯定，反而是指责和否定时，他就会产生愤怒、焦虑等情绪 。
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