健身人群都怎么吃鱼油？鱼油是含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸 ， 对于健康和身体有很多好处 。那么，健身人士该如何正确地摄入鱼油呢？下面就为大家介绍一些方法 。
【健身人群吃鱼油有什么好处健身人群都怎么吃鱼油】健身人群都怎么吃鱼油
1. 餐后服用
餐后服用鱼油可以避免胃部不适，还能更好地吸收其中的营养成分 。建议在早晚两次饭后服用鱼油 ， 每次剂量约为1000毫克 。
2. 搭配维生素E
维生素E可以增强鱼油的抗氧化作用，同时也能够保护心血管系统 。因此，建议在服用鱼油的同时 ， 搭配维生素E一起服用 。
3. 选择高品质的鱼油
市场上的鱼油种类繁多，但是并不是所有的鱼油都是高品质的 。建议选择来源可靠、纯度高、无添加剂的鱼油产品 。
4. 控制摄入量
虽然鱼油对身体有很多好处，但是也有一定的副作用 。过量摄入鱼油可能会导致腹泻、恶心等不适症状 。因此 ， 建议控制每日鱼油的摄入量 。
5. 配合运动
鱼油可以帮助减少肌肉疲劳和炎症反应，同时也能够提高身体的代谢率 。因此，在健身时，可以适当地增加鱼油的摄入量，以达到更好的效果 。
对于健身人士来说 ， 正确地摄入鱼油可以帮助促进身体健康和健身效果 。建议在餐后服用鱼油，搭配维生素E一起服用 ， 选择高品质的鱼油产品 ， 并控制每日鱼油的摄入量 。同时，适当地增加鱼油的摄入量，可以更好地配合运动 ， 达到更好的效果 。
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