你是否曾经因为困惑、烦躁或者焦虑而想逃避现实 ， 甚至想r了？那么 ， 当这种情绪来袭时 ， 我们该怎么办呢？
1. 分析情绪来源
首先 ， 我们需要分析自己的情绪来源，找出问题所在 。是工作压力过大？还是生活中出现了不愉快的事情？只有找到问题根源 ， 才能更好地解决它 。
2. 找到合适的发泄方式
【想那个了怎么办想r了怎么办】接下来，我们需要找到合适的发泄方式 。可以选择运动、听音乐、写日记等方法，将负面情绪释放出来 。同时，也要注意避免过度沉迷于不健康的发泄方式 ， 如酗酒、吸烟等 。
3. 寻求帮助
如果自己无法控制情绪，可以考虑寻求专业帮助 。可以向心理医生咨询 ， 或者参加一些情绪管理的课程 。在这个过程中，我们需要学会如何正确处理负面情绪，并且建立起积极健康的心态 。
当我们遇到困惑、烦躁或者焦虑时，不要轻易想r 。我们需要分析情绪来源，找到合适的发泄方式，并且在必要时寻求专业帮助 。只有这样 ， 才能更好地控制自己的情绪，走出困境 。
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