10、改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬雾霾天不少 ， 有可能让人变得阴郁 ， 改善心情可多吃些“开心食物” ， 推荐香蕉及燕麦等谷物 。香蕉所含有的泛酸等成分 ， 是人体的“开心激素” ， 能减轻心理压力 ， 排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素 ， 可维护神经系统稳定 ， 增加能量代谢 ， 对抗压力、抗抑郁也有帮助 。
11、晨起喝碗热粥
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、莲子粥、红枣桂圆粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
【大雪节气养生 大雪节气养生全攻略】12、有氧运动
冬季体育锻炼时 ， 应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量 。专家认为 ， 老年人和孩子最容易得“暖气病” ， 这部分人更不能“猫冬” 。每天进行30-45分钟的有氧锻炼 ， 如散步、骑车、跳舞等 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 。
13、防眼疾
气候寒冷的恶劣天气 ， 要尽量减少外出以控制对眼部的影响 。积雪不化 ， 在大雪中呆久易患“雪盲症” ， 即“雪光性眼炎” 。该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上 ， 引起角膜损伤 ， 因此雪地不宜久留 ， 如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜 。
推荐阅读
- 夏季怎样晒太阳养生 冬季最省钱的养生方法 晒太阳让你身体棒棒哒
- 冬季养生健康小常识 冬季养生小常识 牢记这些秘诀不生病
- 大雪节气养生重点 大雪节气养生“七宜”
- 大雪节气如何养生,应该注意些什么 大雪节气如何养生 中医提醒牢记九大原则
- 冬天蒙头睡觉的坏处 冬季养生三个注意事项 别蒙头睡觉别胡乱进补
- 大雪养生重点 大雪养生的九大原则
- 大雪节气的养生知识 大雪节气养生 盘点大雪节气的四大习俗
- 暖气对人体的危害 冬季养生警惕 暖气易引发身体五大损伤
- 冬至养生要注意什么 冬至养生的注意事项
- 冬至节气如何养生 冬至节气养生全攻略