大暑节气是一年中最炎热的节气 ， 酷热的天气 ， 强烈的紫外线 ， 让人有点难以招架 ， 所以要想安然度过大暑节气 ， 降温防暑是不可忽视的 ， 那么大暑节气如何降温防暑呢?以下为一些防暑降温小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康 。
一、太阳短波辐射最强烈的时间
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好 。
二、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
三、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
四、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
六、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
七、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下 。
八 ， 该如何补充水分?
1、应少量多次 ， 每次100毫升为宜 。饮水过多 ， 大量水分进入血液中 ， 使血量增加 ， 增加了心脏的负担 ， 人体的渗透压降低 ， 影响水代谢 ， 使水分吸收速度变慢 ， 再者 ， 喝多排多 ， 使得大量盐分流失 ， 破坏血液中盐平衡 ， 很容易增加身体的疲劳感 ， 引起肌肉痉挛 。
2、水的成分可以自行补充 。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中 ， 加入食盐4克 ， 葡萄糖100克和橙汁150毫升 。这样既补充了水分 ， 也补充了盐、葡萄糖和维生素 ， 使体内水盐代谢平衡 。
3、剧烈运动中或后 ， 不宜大喝冷饮 ， 使肠胃血管受到冰冷刺激 ， 引起血管突然收缩 ， 使胃部痉挛 ， 胃痛 ， 长期如此 ， 会导致慢性胃病;再者 ， 剧烈运动时 ， 咽喉毛细血管出于扩张状态 ， 突然受凉刺激 ， 容易引起喉部发炎 ， 咳漱症状 。
九 ， 热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯 ， 喝上一杯冷饮 ， 顿觉凉彻心底 ， 暑气全消 。但医学研究表明：防暑降温 ， 热茶比冷饮效果好 ， 而且维持的时间更长 。
茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多 ， 常使钾离子丢失过多 ， 钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡 ， 对神经、肌肉功能 ， 特别是心肌的正常运动有重要影响 ， 体内钾不足时 ， 常觉疲乏无力 ， 食欲减退 ， 耐热能力下降 ， 甚至导致中暑 。夏日常饮茶 ， 可补充人体钾元素 ， 提高耐热能力 ， 有效地预防中暑的发生 。
居室应保持幽静、清洁、通风凉爽 。可将住宅内前后门窗洞开 ， 徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温 ， 有益空气新鲜 。炎夏 ， 容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌 。夏天应处事冷静 ， 不宜激动 ， 使神经处于安静状态 ， 做到“心静自然凉” ， 因而会收到降温、尽快入睡的效果 。
保持充足睡眠很重要 。因为夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。保持充足睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的有效措施 。
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