对于补水，平时喝开水最好，必要时可适当补充盐分和矿物质，以维持身体所必需 。另外还要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满 。
大暑时节养生关键要除湿
大暑是一年中最热的节气 。专业人士提醒市民，大暑时节的养生保健关键要除湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 。
专家提醒健身宜散步
大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里 。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
专业人士还提醒，三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 。
煎藿香时间不宜长
专业人士还提醒，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤 。如果已经感觉到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，也可以选择藿香叶 。
专业人士还提醒，新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热 。夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能把这作为治疗疾病的方法 。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有的效果了，因此最好最后放 。
大暑节气远离阳暑法
大暑是一年中天气最热时期 。每到此时，许多人都会受到热伤风、中暑、痢疾等疾病的侵扰，尤其是中暑，发病率和致死率都很高 。
大暑节气养生，在中医看来，暑气最易损伤人的津气 。因为夏天温度高，人的毛孔处于舒张状态，津液很容易通过毛孔以汗的形式外泄 。在津液外泄的同时，气也会随着汗液流失 。此时也会出现一些耗气的症状，比如乏力、懒言等 。如不及时治疗，便会出现重度中暑而晕倒的情况 。我们称这种中暑为阳暑，主要是夏季感受暑热之邪所致病症，是在烈日下劳作或长时间待在高温、通风不良的环境中引起的，也就是中医学所说“动而得之者为阳暑” 。中阳暑的主要原因就是“热”，其表现有高热、汗出、烦躁、口渴多饮、小便短赤等 。
针对阳暑，我们有什么好的预防方法呢?我们知道，既然阳暑是受热后伤津耗气所致，所以治疗应以清热补气为主 。
绿豆熬汤清暑热
绿豆汤是清热的佳品 。《开宝本草》记载：“绿豆，主丹毒烦热、风疹、热气奔豚 。生研绞汁服，亦煮食，消肿下气、压热解毒 。”绿豆汤能清热解暑、止渴利水，既是夏季的防暑饮品，也是治疗中暑良药 。另外，经常食用马铃薯、红薯、香菇、山药等，在大暑伤津耗气时节也有益气作用 。
盛夏补水是关键
炎炎夏日，人体大量出汗，体内盐分减少，身体因严重缺少水分，从而出现中暑 。而多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的效果 。但是，喝盐水要少量多次，才能起到预防中暑的作用 。另外，多饮茶水也是一个防暑的好方法 。
瓜果蔬菜经常吃
要多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等 。还可多吃一些水果，如西瓜或苹果等 。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效 。苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾和胃的作用，且营养丰富，对身体极其有益 。另外，桃子和香蕉也是不错的防暑水果 。
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