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夏季养生小常识有哪些?夏季阳光强烈，很多人都是全面武装，怕被晒到，其实夏季适度晒太阳是有益身体健康，预防疾病，晒太阳可以补充维生素D，以及促进钙的吸收 。不过晒太阳也要注意，要掌握技巧 。那么该如何健康晒太阳呢？下面小编就给大家支支招，常晒身体的3个部分可以预防疾病哦!赶快来看看吧 。
晒后背，脾胃和
我们人体前为阴，后为阳，晒后背，可以起到补阳气的作用 。
阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等 。晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
晒双腿，不抽筋
【夏季晒后背的好处 夏季晒三部位可防病 晒后背驱除脾胃寒气】“老寒腿”应该常出来晒晒 。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松 。“尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用 。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
晒头顶，补钙生发
如果晒太阳的时候太阳晒过了头顶，是可以让我们身体充分的促进钙元素的吸收 。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，根本不能发挥晒太阳的作用 。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子 。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长 。
上午10点到11点晒太阳最好 。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和 。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟 。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等 。
晒太阳的好处
1.当我们在进行日光浴的时候，一定要注意所在地的气温以及时间状况 。爱美的朋友们，一定要特别注意当日的紫外线的强度 。每次可晒2小时左右 。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位 。
2.日光浴前，要对身体进行防晒工作，抹一些油霜 。刚刚晒完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是热水也不行 。日光浴后不要立即洗澡 。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏 。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收 。
3.经常晒太阳的人群，人体不会缺乏维生素D，因为VD的主要途径是经过阳光或紫外线照射 。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中D 。
4.特别是那些白骨精英们，长时间在办公室里，定期出来晒太阳，可以帮助增加抵抗力，人体消毒 。
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