【喝红糖水真的能补铁吗】很多女生在例假期间 ， 都喜欢喝点红糖水 ， 一方面来缓解身体的不适 ， 另一方面希望能够通过喝红糖水来达到补铁的效果 ， 那么 ， 喝红糖水真的能补铁吗？
实际上 ， 喝红糖水不仅不能补铁 ， 而且还会导致变胖 。
红糖中的铁是非血红素铁 ， 吸收利用率很差 ， 所以不建议靠它来补铁 。 不仅如此 ， 红糖还属于纯能量食物 ， 热量是389kcal/100g 。 如果女性特殊时期每天都要喝四五十克红糖 ， 最后整个经期下来 ， 不但铁没补多少 ， 反倒可能会胖了很多 。
经期补铁更推荐瘦肉、动物血、动物肝脏、贝类食物 ， 特别是蛏子 ， 它的铁含量高达33.6mg/100g ， 这可是猪里脊（1.5mg/100g）的22.4倍 。
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