想要瘦身，除了运动外，饮食也是至关重要的 。那么该怎么安排饮食容易瘦呢？以下就为大家介绍几个小技巧 。
1. 控制总能量摄入
要想瘦身，首先要控制总能量摄入 。每天摄入的热量应该低于消耗的热量，这样才能让身体开始燃烧脂肪 。建议每天摄入的热量不超过1500卡路里 。
2. 合理分配三餐
早餐要吃好，午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。这是一个合理的三餐分配方式 。早餐可以适当多吃一些，中午可以吃得稍微多一点，晚上则要尽量控制饮食量，避免摄入过多热量 。
3. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，能够给人带来饱腹感，同时又不会使人摄入过多热量 。建议每天至少吃五份蔬菜水果 。
4. 少吃高热量食品
高热量的食品会让人摄入过多能量，容易导致发胖 。建议少吃油炸食品、甜点、饮料等高热量食品 。
5. 正确选择蛋白质来源
蛋白质是人体所需的重要营养素，但是不同的蛋白质来源热量和脂肪含量也不同 。建议选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆制品等 。
【怎么饮食容易减肥该怎么安排饮食容易瘦】想要安排好饮食减肥，关键在于控制总能量摄入、合理分配三餐、多吃蔬菜水果、少吃高热量食品、正确选择蛋白质来源 。只有将这些方法结合起来，才能够达到事半功倍的效果 。
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