怀孕36周是宝宝成长的关键时期，但很多准妈妈都会遇到便秘的问题 。本文将为您介绍怎么缓解怀孕36周便秘 。
怎么缓解怀孕36周便秘：多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动、保持规律排便
【孕36周便秘严重拉不出来怎么办怎么缓解怀孕36周便秘】1. 多喝水：饮水量不足容易引起便秘，建议每天喝够8-10杯水，可以帮助肠道通畅 。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，能促进肠道蠕动 ， 增加排便次数，建议每天摄入500克以上的蔬菜水果 。
3. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，建议散步、瑜伽等轻度运动 。
4. 保持规律排便：每天固定时间排便，可以训练肠道习惯性蠕动 ， 缓解便秘 。
怀孕36周便秘是常见问题，但通过多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动、保持规律排便等方法可以缓解便秘问题，让准妈妈们度过健康愉快的孕期 。
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