为啥人老后会变矮？
为什么人老了身高就会萎缩呢？此前发布的一项研究结果表明 ， 人的身高大约从40岁开始缩短 ， 但最近发现 ， 上年纪后有的人身高变矮了 ， 有的人身高却没变 。 这其实都取决于年轻的时候的作为 ， 也就是说 ， 保持良好的生活习惯 ， 即使上了年纪也仍然可以保持身高不缩 。
首先来了解身高萎缩的原因 ， 身高的萎缩是因为骨质疏松、骨的减少、还有软骨随年龄增加变得干燥 ， 体积变小 ， 不能像从前一样很好的保护骨头间隙 ， 造成炎症和疼痛等给骨头带来不良影响 。 尤其女性分泌的雌激素能够抑制骨头钙成分的溶解 ， 衰老后内分泌失去稳定 ， 骨质变脆 ， 就容易变成骨质疏松 ， 最终表现为身高缩小 。
老后身高萎缩能预防吗？
钙、维生素D、维生素E是防止身高萎缩的有效成分 。 其中钙是构成骨的成分 ， 而含钙量高的食品有西兰花、杏仁、三文鱼、大豆制品等 。 维生素D可通过蛋黄、牛奶等摄取 ， 但从食物中摄取后需要沐浴20-30分钟的阳光 ， 才能真正合成维生素D 。 维生素C与维生素D共同作用 ， 形成软骨的胶原 ， 若维C与维D缺乏 ， 骨头便会更早受损 。 富含维C的食物有柑橘类水果、草莓、菠萝等 。
【为啥人老后会变矮？】运动锻炼肌肉也能防止身高萎缩 。 肌肉是支撑骨头的保护组织 ， 以色列通过对2000名男女的分析的研究 ， 发现不运动的人有一半都在40岁之后身高缩小了 。 平时应从跑步和伸展开始逐渐养成运动的习惯 。
另外 ， 酒精对人体的钙浓度和骨密度都有影响 ， 且对骨头有损伤 。 吸烟则会降低女性雌激素水平 ， 从而给骨头带来损伤 。 骨是人的基本框架 ， 年轻时应注意生活习惯 ， 莫等老后追悔莫及 。
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