小满是二十四节气中的第八个节气夏季是阳气最盛的时期 ， 小满作为夏季的第二个节气 ， 从这时候起就要调整我们的日常饮食起居 ， 我们可根据身体的需要有针对性地选择吃有益于身体的食物 。
勿贪凉卧睡
小满节气正值五月下旬 ， 气温明显增高 ， 如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。在小满节气的养生中 ， 我们要特别提出“未病先防”的养生观点 。就是在未病之前 ， 做好各种预防工作 ， 以防止疾病的发生 。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存 ， 邪不可干的病理观 。
中医学认为人体是一个有机的整体 ， 人与外界环境也是息息相关的 ， 并提出人类必须掌握自然规律 ， 顺应自然界的变化 ， 保持体内外环境的协调 ， 才能达到防病保健的目的 。中医学还认为疾病的发生 ， 关系到正气与邪气两个方面的因素 。邪气是导致疾病发生的重要条件 ， 而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据 ， 但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用 。因此 ， “治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。
小满节气中气温明显增高 ， 雨量增多 ， 下雨后 ， 气温会急剧下降 ， 所以要注意添加衣服 ， 不要着凉受风而患感冒 。小满时节 ， 天气闷热潮湿 ， 正是皮肤病高发期 。《金匮要略分蟹缋谄分兴担骸靶捌芯蛏硌鞫睢！闭饫锼档木褪恰胺缯睢辈 ?/p>可见古代医学家对此已有所认识 。“风疹”的病因病机不外乎三点：一 ， 湿郁肌肤 ， 复感风热或风寒 ， 与湿相博 ， 郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二 ， 由于肠胃积热 ， 复感风邪 ， 内不得疏泄 ， 外不得透达 ， 郁于皮毛腠理之间而来;三 ， 与身体素质有关 ， 吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和 ， 蕴湿生热 ， 郁于肌肤发为本病 。
所以在小满时节 ， 饮食调养宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味 ， 甘肥滋腻 ， 生湿助湿的食物 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
同气温一样 ， 湿度也是影响人体舒适感的重要因素 。中医认为湿为阴邪 ， 容易阻遏气机 ， 影响体内气的运行 。预防湿邪致病 ， 我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物：
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效 ， 适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
扁豆：具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
水芹：有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
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