[ 虎娃导读 ] 经常熬夜会导致肠胃不适 ， 冒痘痘 ， 黑眼圈 。那么不得不熬夜的上班族来说在熬夜期间该怎么给身体营养呢?以下为您推荐几道男人熬夜适合的汤品 ， 让你在熬夜的同时补充能量 。
经常熬夜会导致肠胃不适 ， 冒痘痘 ， 黑眼圈 。那么不得不熬夜的上班族来说在熬夜期间该怎么给身体营养呢?以下为您推荐几道男人熬夜适合的汤品 ， 让你在熬夜的同时补充能量 。
霸王花煲猪骨：
每次用霸王花一到两棵 ， 猪骨半斤 ， 蜜枣一到两颗 ， 加水适量共煲1个小时左右 ， 此量可供3~4人用 。霸王花性微凉 ， 有润肺消燥 ， 益气生津的功效 ， 适合身体炽热、烟酒过量者服食 。
沙参玉竹煲瘦肉：
每次用沙参50到100克 ， 玉竹50到100克 ， 瘦肉或脊骨半斤 ， 蜜枣一到两颗 ， 加水适量共煲1个小时左右 ， 此量可供3~4人用 。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用 ， 玉竹可以养阴滋燥、润肠通便 ， 蜜枣能养心润肺益气 ， 与瘦肉合而为汤 ， 能有效地养生滋润 。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克 ， 百合50克 ， 加水适量共煲至熟烂 ， 再加去皮切块后木瓜一只 。百合味甘 ， 能够清心安神 ， 补脑健脾 ， 止咳润肺 ， 雪耳则能润肺滋阴 ， 养胃生津 ， 清热活血 ， 补脑强心 。
西洋参炖瘦肉：
每次用西洋参15克 ， 瘦肉一两 ， 隔水炖一个半钟左右 ， 此量可供1人用 。西洋参性凉味甘 ， 除有补气养阴的功效外 ， 还能清火生津 ， 对熬夜后津液不足 ， 口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效 。
上这四款汤制作方法很简单 ， 对于熬夜的人士来说 ， 这些汤品可以常喝 。
吃夜宵注意事项
吃夜宵别过量饮酒
平时你会出现胸口有烧灼感吗?饱餐之后 ， 你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈 ， 可曾想到是胃出了毛病?专家提醒 ， 如果有以上症状 ， 你很可能是患了胃食管反流病(GERD) 。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病 ， 其典型症状是反酸、烧心 。
专家介绍：随着生活水平提高 ， 肥胖人士增多 ， 城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯 ， 是导致胃食管反流病的主要原因 。该病本多见于 50岁以上人群 ， 但年轻白领罹患该病的风险也在增加 ， 发病率更有可能呈现上升趋势 。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势 。“三低”指认知度低、诊断率 低和就诊率低 ， “一高”指发病率高 。在西方国家 ， 胃食管反流病的发病率为20%至40% 。专家指出 ， 由胃食管反流病引发的症状五花八门 ， 很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状 ， 导致不少患者经常走错门诊 。
经常熬夜者最好吃点夜宵
对于夜宵的取舍 ， 很多爱 美的女性往往顾虑重重 ， 怕发胖 。其实 ， 只要注意营养搭配 ， 不要暴饮暴食 ， 吃夜宵对体型不会造成影响 。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定 ， 如果白天工作清 闲 ， 三餐都吃的很饱 ， 晚上早睡 ， 那么可以不吃夜宵 。而如果经常工作到很晚 ， 凌晨还没有休息 ， 加餐非常必要 ， 不但可以让人熬夜工作更有精神 ， 也能起到避免空 腹引起的寒冷和劳累感的作用 。
粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物 ， 很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶 ， 虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物 ， 大 家要根据自己的喜好和身体状况 ， 酌情选择适合自己的点心 。太甜的馅料可能会让你的能量过剩 ， 夜间吃油炸食品也不是个好主意 。吃点心时选择饮料也有讲究 ， 应 尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料 ， 要多喝果汁、矿泉水 。
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