过了青春期的女性该怎么才能再长高 _云知道

都说过了青春期的女性不会再长高这是真的吗？
其实这些情况都是因人而异的，不是所有的人过了青春期就不会再长高，也是所有的人在青春期间就可以长高。你的身高大部分都是由你的骨龄来决定的，因为当女人的骨龄超过一定的年龄的话，想要再长高的话并不是那么容易了。基本上可以说要是女性的骨龄超过14岁的话，因为骨骺线差不多已经是闭合的状态了，此时想要长高的话基本是没有可能了。因此想要长高的女性最好是可以把握好骨龄的情况。

过了青春期的女性该怎么才能再长高
1、保证好足够的睡眠
其实长高的激素的分泌大部分都是在晚上才会进行的，跟身体的大部分调节相似，晚上的时间对于身体机能修复来说是那么的重要，因此最好是不要熬夜，熬夜没有什么好处，反而伤身伤肾伤眼，要是只是熬夜在玩手机游戏什么的那更加没有必要了。
2、保证好相应的营养
想要长得更高的话，除了补充相应的蛋白质之外，对于其他营养元素的补充更是不应该落下，尤其是钙锌的补充，对身高才会有相应的促进作用，而且更是不要挑食，不管爱吃不爱吃，都不应该挑食，好的饮食习惯才可以保证好身体的健康，才可以长得更加高。

3、做点相应的运动
坚持适当的运动也是可以帮你增高的，把自己的身材练的好好的，原本胖的人要瘦下来，这样也可以让你看起来比之前更高一点，而且可以借助外在的因素，穿显高的衣服鞋子，这样也可以让你看起来增高了不少。
4、保持好相应的心理暗示
不管是高是矮，是胖是瘦，要是身体状况无法达到自己的预期的话，那也不应该陷入丧气甚至是抑郁的阶段，那是完全没有必要的，太大的压力反而没有好处。你可以稍微给自己一点好的心理暗示，一方面可以督促自己改正，一方面才可以舒缓好自己的情绪。
虽然很多人都不满意自己的身高，但是也应该做出相应的举动才可以改变这个现状。

女性保持身材要少吃或者不吃下面这些食物
1、不该吃的东西要少吃，一些营养价值低，热量高的食物要少吃，比如加工过的食品香肠、热狗或者油炸类的食品等等。
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2、高糖高脂的食物：比如各种饮料如果汁饮料、碳酸饮料、甜点、冰淇淋等等。
3、精细的主食：在别的地方可以精细点，但是在主食上面可以尽量“粗糙”点，不选择白馒头、白米饭或者白粥、糯米团、米粉等。
女性保持身材要多吃热量低营养价值高且消化速度慢的食物
1、主食类：黑米、小米、燕麦、红薯、红豆或者绿豆等。
2、肉类：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉，肉类每天3两左右。
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3、蛋奶类：鸡蛋、脱脂牛奶、原味酸奶，鸡蛋一天一颗，奶类一天250ml 。
4、蔬果类：西兰花、番茄、绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓、圣女果、猕猴桃等等。蔬菜类每天一斤，水果每天200g 。