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大寒注意保暖 小大寒间骤降温 衣食住行全方位hold住健康( 二 )

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摄取蛋氨酸较多的食物
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素 。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基 。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
适量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
核心提示：冷空气南下，前段时间的好天气瞬间不见踪影 。在骤降的温度中，如何养生保暖护健康？小编为你提供衣食住行全方位保健白皮书，让你hold住健康，享受冬日浪漫生活 。
家居：天冷学会选被子，家居洒水保湿度
天冷了，有一床温暖舒适的被子是好睡眠的保证，有了好睡眠，才能有好身体，才能有强大的免疫力对抗冬季的各种疾病 。从某种角度来说，一床好的被子是健康的基础和保证 。那么，面对琳琅满目的被子，哪一种才是最好的呢？我们又应该如何挑选？
.hzh {display: none; }多孔被
原理：多孔被即纤维被，是化纤产品 。它的原理是在一根极细的化学纤维上均匀地打多个孔，使之富含空气，达到保温效果 。纤维被可分四孔、七孔、九孔被等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好 。
优点：蓬松有弹性，透气性也不错 。而化纤不吸水，被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出，因此被子能一直保持干爽，无须隔三差五地拿出去晒太阳 。不会发霉，也不会生螨虫 。价格便宜 。可以机洗 。
缺点：保暖性一般，易变形，易产生静电而致人体肌肤过敏 。
羊毛被
原理：羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛，羊毛纤维是纯天然蛋白质纤维，其截面是多孔中空结构，又具有良好的卷曲特点，因此其保温性是不容置疑的 。而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好 。
优点：保暖性好，重量较轻 。
缺点：价格相对昂贵 。羊毛选料、生产工艺的不同导致质量和价格相差很大，一些厂家为了降低成本用短羊毛做被子，因为纤维短而造成钻毛严重；而羊毛表面有鳞片，如果不经过剥鳞处理，长期使用后羊毛表面的鳞片就像倒钩一样，紧紧连在一起，造成板结 。需防虫蛀 。
羽绒被
原理：羽绒是一种动物性蛋白质纤维，可吸收人体散发流动的热气，空气的储存量比较大，所以隔温性好，能够保持被子里的人体的温度，不容易受室内温度的影响 。羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种 。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒被好一些 。但不管哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量 。一般来讲，含绒50％以上的为优质羽绒被 。还有一种羽绒被的被芯是飞丝填充的，这需要留意，因为飞丝是由毛片加工粉碎的，弹力和保暖性差，有粉末，品质较次，洗后容易结块 。
优点：轻、柔，保暖性好；吸湿、透汗、干爽；不板结，使用寿命长 。
缺点：价格昂贵；对被子面料要求高，否则会钻绒，一般使用涂层高密织物做被面，但这种布透气性不高，有噪声；耐虫蛀和耐霉变性能不高 。
适用人群：羽绒被轻、柔、软，使用时不会对人体造成压迫感，因此适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等 。
纯棉被
原理：棉花胎是最传统的保暖材料，由于棉纤维较细，又天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性较好 。
优点：价格便宜；因为是天然纤维（其主要成分是纤维素，还有少量的蜡状物质和含氮物与果胶质），对人体无刺激；纤维中空透气性好，吸湿性高，所以柔软舒适 。

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