运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法。

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运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法。


问题:运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法
选项:错误、正确
答案:错误
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在每次运动之后拉伸有助于肌肉放松,还可以保持肌肉和关节的灵活度,降低运动风险,但并不是需要拉伸到局部疼痛才会有效果 。
在拉伸的过程中,当身体感到疼痛时,其实是在提示这里可能存在问题,高强度的拉伸不仅不能强化运动效果,还可能伤害到肌肉和肌腱 。
研究表明,总拉伸时间超过半个小时与拉伸10分钟相比,效果差别并不明显,反而拉伸时间过长,会增加关节、韧带过度拉伸的风险 。
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