初中生拖延症是一种常见的心理问题，会影响学习和生活 。那么怎么戒掉初中生拖延症呢？本文将从几个方面给出答案 。
1. 制定计划（怎么戒掉初中生拖延症）
制定计划是解决拖延症的有效方法 。初中生可以在每天晚上列出第二天要完成的任务，并按照优先级排序 。这样就能避免因为不知道做什么而拖延时间 。
2. 建立奖惩机制（怎么戒掉初中生拖延症改写）
建立奖惩机制是一种激励自己的方式 。当完成了一个任务后，可以给自己一些小奖励，比如看电视、玩游戏等 。同时，如果没有完成任务 ， 也应该给自己一些惩罚，比如禁止看电视、玩游戏等 。
3. 分解任务（怎么戒掉初中生拖延症相关词）
有些任务可能过于庞大，让人无从下手 。这时候可以将任务分解成多个小任务 ， 逐步完成 。这样既能避免拖延，又能增强自信心 。
4. 寻求帮助（怎么戒掉初中生拖延症改写）
如果自己无法解决拖延症，可以向老师、家长或朋友寻求帮助 。他们可能会给出一些有效的建议和支持，让你更好地应对拖延症 。
5. 培养好习惯（怎么戒掉初中生拖延症相关词）
培养好习惯是根本性的解决方法 。比如，每天按时起床、按时吃饭、按时睡觉等 。这样能够让身体和心理保持良好状态，从而提高效率 。
【初中拖延症厌学如何治疗怎么戒掉初中生拖延症】初中生拖延症是一种常见的问题 ， 但可以通过制定计划、建立奖惩机制、分解任务、寻求帮助和培养好习惯来解决 。只要坚持不懈，就能摆脱拖延症，提高学习和生活效率 。
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