很多人都知道瑜伽有减肥的效果，但为什么练了几列瑜伽之后体重还涨了呢？下面我们来分析一下这个问题 。
答案：练了几列瑜伽怎么体重还涨了 ， 很可能是因为你的饮食和生活习惯没有改变 。
1. 饮食习惯瑜伽可以帮助你消耗卡路里 ， 但如果你在练习瑜伽的同时还是吃着高热量、高脂肪和高糖的食物，那么你的体重自然会上升 。因此，在练习瑜伽的同时，要注意饮食健康，控制摄入的卡路里和脂肪含量 。
2. 生活习惯除了饮食习惯，生活习惯也是影响体重的一个重要因素 。如果你在练习瑜伽的同时依然不爱运动，长时间坐着或躺着 ， 那么你的身体代谢率就会降低，而且容易积累脂肪 。因此，在练习瑜伽的同时，要注意增加运动量，保持身体的活跃 。
3. 瑜伽选择不同的瑜伽动作对于消耗卡路里和减脂效果是有差异的 。如果你只练习一些静态的瑜伽动作，那么消耗的卡路里就比较少 。因此，在练习瑜伽的时候，要根据自己的情况选择适合的瑜伽动作，增加消耗卡路里的量 。
4. 瑜伽频率如果你只是偶尔练习瑜伽，那么减肥效果自然也会受到影响 。因此，在练习瑜伽的时候 ， 要坚持每周练习3-4次以上，并且要持续一段时间才能看到明显的减肥效果 。
【练瑜伽体重增加怎么回事练了几列瑜伽怎么体重还涨了】练了几列瑜伽怎么体重还涨了 ， 其实并不是瑜伽本身的问题，而是因为我们在生活中的饮食和运动习惯没有改变 。因此，要想通过瑜伽达到减肥的效果，除了要注意瑜伽的选择和频率外，还要注意饮食和生活习惯的调整 。
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