反季节水果营养价值打了折扣 ， 而且可能使用一些化学农药进行催熟 ， 一定程度上对人体不利 。 而在例假期间 ， 女性身体免疫力下降 ， 更不宜食用这类食物 。 如春天的西瓜、苹果、橘子 ， 夏天的哈密瓜 ， 秋天的水蜜桃 ， 冬天的甘蔗等
女性月经期的饮食禁忌
1、乳酪类食物：有的女性朋友在月经来的第一天会有痛经的症状 ， 那在经期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等 ， 因为这些东西会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒、情绪不稳 ， 同时消耗体内储存的维生素B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会消耗体内的维生素B 。
4、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
5、酒：在经期时如果喝酒的话 ， 会导致致经血过多、经期延长 ， 不利健康 。 因为就有活血的作用 ， 所以经期时建议不要喝酒 。
6、螃蟹和田螺：这些都属于寒性的食物 ， 而在经期的时候最应该做的事就是忌冷 ， 尤其是会有痛经的朋友更要多加注意了 。
经期饮食注意事项
1、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。 女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。 应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。 女性每天应该摄入1200毫克钙 ， 700国际单位的维生素D 。
2、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时 ， 早餐尤其不要错过 。 如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
3、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。 纤维帮助体内清除过量的雌激素 。 多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品 ， 可摄入更多的维生素B1和B2 ， 对预防经前期综合征非常关键 。
【月经期间】结语：很多时候 ， 女人都忽视了对自己的身体负责 ， 如果不能及时的预防的话 ， 很多妇科疾病都会出现的 ， 尤其是在经期不注意个人卫生的情况下了 。 月经期间不能多喝茶水、月经期间不能慷慨高歌等 ， 这些在经期的时候都是不宜做的 ， 另外在经期时如果喝酒的话 ， 会导致致经血过多、经期延长 ， 不利健康 。 因为就有活血的作用 ， 所以经期时建议不要喝酒 。
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