挑米无需高大上老经验都错了( 二 ) _云知道

大米搭配小米吃
鉴于现在不少家庭中有高血压、糖尿病等慢性病人，在吃大米时，搭配些小米。
在王兴国家里，一年吃掉的小米量，差不多和大米量持平。他说，对于血糖偏高的人，不妨熬点小米粥喝。此外，如果选择有色米如黑米等，并用其他食品配合米饭，能在很大程度上提高营养价值。比如煮白米饭时加入豌豆、胡萝卜、玉米粒相配合，既美观，又增加了维生素和类胡萝卜素，增加了抗氧化成分。

“塑料大米”是古老谣言
几乎每年，微博微信上都会疯传“塑料大米”的消息。这是一个很古老的谣言，差不多从2011年开始就一直断断续续在传播。所谓视频中的“塑料大米” ，只是用于制作塑料制品的半成品“塑料颗粒” 。而且，这种塑料颗粒成本高于大米，不会有人做这种亏本生意。

如何巧蒸米饭
1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松;滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香;
2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30% ，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%;
3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善;
4、蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭;
【挑米无需高大上老经验都错了】5、做米饭最好用"蒸" ，蒸饭比"捞"饭多保存5%的蛋白质， 18%的维生素B1 。