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很多准妈妈在怀孕之后 ， 便开始对自己进行营养补充 ， 生怕营养不够 ， 影响宝宝发育 。那么孕妇吃什么有营养呢？接下来一起来了解一下吧 。
孕妇吃什么有营养
1.豆类
豆类中的维生素B族是非常丰富的 ， 另外 ， 膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高 。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养 ， 还能强壮健脑 。推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等 。
2.叶酸
叶酸对制造细胞和组织都非常重要 ， 是帮助宝宝脊椎和脑部细胞发展不可或缺的营养之一 ， 还能预防准妈妈孕期贫血 。为了胎儿和自己的健康 ， 准妈妈可以通过多食用绿色蔬菜、新鲜水果来补充叶酸 。
【孕妇应该吃什么补充营养 孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么】3.鸡蛋
鸡蛋含有人体所需得多种营养物质 ， 例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等 。孕妇食用不仅可以促进大脑的发育 ， 还能保护肝脏 ， 防止动脉硬化等 。另外 ， 孕妇在睡前吃个鸡蛋还能对孕期入睡困难起到缓解的作用 。
4.蜂蜜
蜂蜜有促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠等作用 。蜂蜜可以提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。
5.酸奶
酸奶中含有孕妇所需的钙和蛋白质两种营养素 。而且酸奶特别容易消化 ， 因此很适合孕妇食用 ， 能增强免疫力、消除便秘、促进肠胃蠕动和吸收 。
上面就是为大家介绍的孕妇吃什么有营养相关知识 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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