高枕头和低枕头对人体睡眠都没有较大的好处 ， 应该选择乳胶枕头 ， 有利于保护脊椎 ， 防止脊椎变形 。在选择枕头高度的时候 ， 要根据睡眠姿势选择适当的枕头 。如果是仰睡 ， 高度在8~13厘米之间 ， 如果是侧睡 ， 高度就应该跟人的肩膀高度一致 ， 也就是13公分到16公分左右 。
标准枕头的高度
1、在选择枕头的时候没有高低之分 ， 只有最适合的高度 ， 选择高的枕头也不适合 ， 选择低的枕头也不太适合 。通常从理论上来讲有一个计算公式 ， 肩宽减去头宽除以2就是最标准的枕头高度 。
2、除此之外 ， 在判断枕头高度的时候 ， 还可以通过睡姿判断 ， 有的人喜欢仰睡 ， 建议在选择枕头高度的时候 ， 可以选择8~13厘米之间 ， 以自己的一个拳头的高度作为参考高度 。有的人喜欢侧睡 ， 枕头的高度就应该跟人的肩膀高度一致 ， 也就是13公分到16公分左右 ， 这种高度能够保持颈椎与腰椎在同一水平线上 。一般侧睡所选择的枕头高度 ， 要比仰睡枕头高度稍微高一些 ， 头部和肩膀之间的高度比较大 。
3、另外男生和女生在选择枕头的时候高度也不一样 ， 因为男生的肩宽要比女性宽一些 ， 无论是仰睡还是侧睡男性在选择枕头的时候 ， 都会比女性选择的枕头稍微高一些 。再给一些上年纪的老人选择枕头的时候 ， 应该选择更高一些的枕头 ， 因为人体的脊椎生理曲线会随着年龄的增长而增加 。
枕芯的材质
1、荞麦皮
在选择枕芯材质的时候 ， 建议选择荞麦皮 。这种枕芯材质比较松散 ， 软硬程度适中 ， 适合年轻人使用 ， 也适合上年纪人使用 。荞麦皮是一种天然环保材质 ， 没有任何化学成分 ， 对人体没有影响 ， 可以放心使用 。在使用过程中来回翻动 ， 头部会发出轻微的响声 ， 这是由于荞麦皮填充比较少 ， 内部发生碰撞产生的声响属于正常现象 。
2、棉花
【高枕头和低枕头哪个好】也可以选择棉花枕芯 ， 一般这种枕芯材质高度在5公分到10公分左右 ， 不符合人体工程学 。由于棉花材质的枕芯材质比较柔软 ， 使用一段时间后 ， 枕头高度会出现明显的下降 ， 从而导致枕头的高度不符合标准高度 。但是棉花材质的枕芯舒适程度较高 ， 对人体健康没有危害 ， 使用起来舒适感较强 。
3、决明子
枕芯也可以选择决明子 ， 这是一种传统的枕芯 。材质属于药材 ， 枕芯具有透气吸汗等优点 ， 枕头是没有弹性的 ， 可以自由睡出各种形状 ， 最大的问题就是翻身声响比较大 ， 影响睡眠 。
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