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产后便秘一直都是困扰产妇的大问题 ， 虽说便秘不是什么大毛病 ， 但是相对于产妇的身体来说便秘的伤害就非常大 ， 那么产后便秘怎么办呢？什么方法最有效？下面为大家介绍 。
产后便秘怎么办什么方法最有效
1.饮食
产妇应该多喝水 ， 多吃蔬菜及水果 。在进食的时候 ， 避免食用高蛋白、高脂肪、低纤维素的食物 ， 多进食纤维素的食物 ， 比如粗粮、香蕉等 ， 可以促进大便的排出 。
2.运动
每天坚持有氧锻炼 ， 能够加快肠道蠕动 ， 有利于人体内毒素和垃圾的排出 ， 每天坚持有氧锻炼 ， 可以增强机体的免疫功能 ， 尤其是女性生产过后应该要注意不能长期久坐不活动 ， 经常久坐不活动 ， 容易导致人体内毒素和垃圾堆积过多 ， 所以很容易导致肠道蠕动过慢 ， 容易引起产后便秘 。
3.保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降 ， 肠胃蠕动减慢 ， 平时应保持精神愉快、心情舒畅 ， 避免不良的精神刺激 。
4.充足的休息
女性在生产完之后一定要注意休息 ， 只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复 。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等 ， 通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生 。
5.养成每日定时排便的习惯
排便时不要看太长时间的手机 ， 也不要忍着不排便 。因为粪便在肠内积存久了 ， 不但造成排便不易 ， 也会影响食欲 。
6.口服泻药
产后比较安全的泻药也可以口服 ， 比较安全的是乳果糖 。乳果糖的特点是在小肠内不被吸收 ， 在结肠内可以被分解成为乳酸 ， 可以增加其渗透性 ， 刺激结肠壁蠕动 ， 而达到导泻的效果 。
6.使用开塞露
在肛门部注射开塞露 ， 开塞露是甘油和甘露醇的合剂 ， 它可以刺激肠道 ， 达到排便的效果 。
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