在减脂期间，很多人都会避免食用油脂类食物，认为它们会让自己变得更胖 。然而，适量摄入一些健康的油脂是对身体有益的 。那么，在减脂期间怎么吃油脂呢？
1.选择健康的油脂 。橄榄油、亚麻籽油、鱼油等富含健康脂肪酸的油脂 ， 可以帮助降低血脂、促进新陈代谢 。
2.控制油脂的摄入量 。虽然健康的油脂有益于身体健康，但也要注意适量摄入 。建议每天摄入不超过30%的总热量来自于油脂 。
3.合理搭配食材 。在烹饪时 ， 可以选择搭配蔬菜、水果、全谷类等食材，以达到营养均衡的目的 。
【减肥吃的油脂减脂期间怎么吃油脂】在减脂期间，适量摄入健康的油脂是对身体有益的 。我们应该选择健康的油脂 ， 控制摄入量，并合理搭配食材，以达到营养均衡的目的 。
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