扭到筋了是一件很痛苦的事情，对于我们日常生活和工作都会造成很大的影响 。那么当你扭到筋了该怎么办呢？下面就为大家介绍几种有效的方法 。
扭到筋了要怎么做：伸展肌肉
扭到筋了后，首先要做的就是伸展肌肉 。可以通过轻柔地按摩受伤部位来缓解疼痛，然后慢慢地开始进行伸展运动 。这样可以帮助肌肉恢复正常状态，减轻疼痛感 。
1. 热敷
热敷是缓解肌肉疼痛的好方法 。可以用热水袋或者热毛巾敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行 。这样可以促进血液循环，加速肌肉恢复 。
2. 冷敷
【扭到筋怎么好得快扭到筋了要怎么做】冷敷也是缓解疼痛的好方法 。可以用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次持续10-15分钟，每天多次进行 。这样可以减少肌肉炎症 ， 缓解疼痛感 。
3. 保持休息
在扭到筋了后，要尽可能地减少活动量，保持休息 。这样可以避免肌肉再次受伤，同时也可以让肌肉得到足够的时间来恢复 。
4. 注意饮食
在扭到筋了后，要注意饮食 。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物 ， 可以帮助肌肉更快地恢复 。同时要避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重肌肉炎症 。
扭到筋了是一件很痛苦的事情 ， 但只要采取正确的方法进行处理 ， 就可以很快地缓解疼痛 。首先要做的就是伸展肌肉，然后可以采用热敷、冷敷、保持休息和注意饮食等方法来促进肌肉恢复 。
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