一、起床后：打个哈欠 。
健康专家指出 ， 打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时 ， 可以控制呼吸 ， 并给阴茎输送必要的能量 。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠 。 打哈欠同时伴随一次深呼吸 ， 这样可以在清晨激活体内循环 ， 产生大量氧化氮 ， 输送到阴茎 ， 让性能力在清晨就被点亮 。
伸懒腰打哈欠 。 清晨起床时 ， 身体仍然处在半睡眠状态 ， 此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作 ， 大大地伸一个懒腰 ， 让腰部力量也得到锻炼 。 如此一来 ， 氧化氮便可以顺利地达到阴茎 ， 性能力就此得到提升 。
二、午餐时：吃点海产品 。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时 ， 就会出现性功能减退、性欲低下 。 午餐正是补充这些营养元素的最佳时机 。
教你怎么做：
吃海藻 。 海藻类食品中富含丰富的碘元素 ， 它是降低男人疲劳感的重要元素 ， 在压力大时平衡男人的性功能 ， 而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点 ， 不会给吸收造成很大负担 。 为此 ， 午餐时 ， 不妨喝一小碗海带汤 。
吃海鱼 。 海鱼中含有丰富的核酸 ， 它为精子的产生提供强大支持 ， 被称为最天然的“助性剂” 。 每天中午吃一碟小海鱼 ， 就能保证体内核酸的水平 ， 让精子愈发活跃起来 。
三、午餐后：晒晒太阳
【六个秘笈可增强男性性功能】维生素D对于男人的性爱质量功不可没 ， 因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升 。 如果男人缺乏与阳光亲密接触 ， 精子活跃度就会大大降低 ， 性功能也随之减弱 。 因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的 。 午餐后最好在户外晒30分钟太阳 。 对人体维生素D的合成最有利 。
教你怎么做：
晒后背 。 根据中医理论来说 ， “前为阴 ， 后为阳！”让后背迎接阳光 ， 能补充体内阳气、疏通身体经络 ， 强肾壮阳 ， 从而提升男人的性能力 。
晒双腿 。 脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴” ， 让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位 ， 达到健肾固脾的效果 ， 并有效预防男性的性功能障碍 。
四、晚餐后：踮脚尖 。
踮脚尖时 ， 小腿后的肌肉会有强度地收缩 ， 促进血液循环 ， 让下肢血液回流更加顺畅 ， 使阴茎得到血液 ， 从而延长勃起时间 。
教你怎么做：
震颤式踮脚尖 。 在踮脚尖的过程中 ， 伴随着有节奏地上下震颤 ， 让腿部肌肉收缩得更加到位而有效 ， 可以供给阴茎的血液更充足 。 只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果 。 小便时踮脚尖 。 小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅 ， 同时骨盆肌肉会得到增强 ， 并提升大腿力量 ，
男人在性爱时发挥得更游刃有余 。
五、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质 ， 所以 ， 料给身体补充精力吧 。
教你怎么做：
喝纯果汁 。 果汁中含有丰富的维生素C、矿物质 ， 容易被人体吸收 。 而且 ， 性爱时大量出汗流失的钾元素 ， 也可以在果汁中予以补充 。
喝牛奶 。 牛奶帮助男人补充体内流失的钙质 ， 并且为接下来的睡眠做足准备 。 不过 ， 最好选择低脂牛奶 ， 这样不会在夜晚给身体带来过多热量 。
六、睡前：按摩 。
每日睡前按摩5分钟 ， 可到行气活血、让睾丸的效果 ， 并改善其循环 ， 使男人的性能力“更上一层楼” 。
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