2、早起第一件事喝杯水 ， 冬天喝热水 ， 夏季可喝凉开水 ， 中医中讲“晨起胃气最弱 。 故尔饮凉水以激胃气 。 此为养生第一” 。 说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候 ， 胃气处于最弱状态 ， 这时不宜吃东西 ， 只能喝水 ， 利用清水来使下丘脑产生饥饿感 。
3、午睡之后喝一杯果汁 ， 这是补充维生素最好的时候 ， 中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道 。 但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝 ， 而是应该自己制作鲜榨果汁 ， 比如梨和苹果 。
4、午饭后进行半小时的散步 ， 之后午休 。 午睡很重要 ， 原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机 ， 在午睡的时候其它部位的供血就会减少 ， 使肠胃中的血液变得充足 ， 可以去充分地吸收食物 ， 但午睡的时间不要过长 ， 一小时即可 。
5、下午进行健身运动 ， 每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候 ， 在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低 。 锻炼身体需注意一点 ， 不是活动身体就算锻炼了 ， 不管用的什么运动方式 ， 身体一定要出汗 ， 这样才能强健体魄 。
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